《吃掉那只青蛙》--时间管理

作者：博恩.崔西【美】

出版社：机械工业出版社

出版时间：2020.12

【梗概】

【评价】

【重点】

【行动计划】

【摘录】

序言：

1.人生不在于做了多少事，而在于把重要的事做到了极致。事情是永远做不完的，我们只能有选择的做最重要的事情。

2.行动力是我们获得成功的关键，倡导大家一定要养成“3+1”的人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身+正念.冥想。（叶武滨）

3.青蛙，代表那些极具挑战性，做了就能带来很大价值的事情。（刘磊--日事清创始人）

4.集中精力去完成最重要的事情，彻底的完成他们，并把他们做好，这是人一生取得巨大成功、成就，赢得受人尊重的社会地位，获得幸福感的关键所在。（博恩.崔西）

5.吃青蛙定律：如果必须吃掉两只青蛙，那么必须吃掉长得更丑陋的。

6.你要训练自己，养成立刻行动的习惯，而且对每一项任务都要做到有始有终，完成一项工作之后再做另一项。在处理事情的时候，要地址先易后难的诱惑，不断地提醒自己，你每天要做的最重要的决定之一，就是你要立刻完成哪件事，而后完成哪件事。

7.为了养成专注的习惯，你需要具备3中品质：决定、自律、决心。

8.在大脑中为自己勾画蓝图，会对自己的行为产生至关重要的作用。

DAY1--第一章：明确目标

1.一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤月越清晰，就越容易客服拖延的弊病，吃掉青蛙，并完成眼前的任务。

2.吃青蛙定律：把目标写在纸上。

3.7步法：第一：明确你究竟想要什么。

               第二：把你的目标写下来。

第三：为你的目标设定一个完成的最后期限；在必要的情况下，设定出目标的期限。

第四：为了实现目标把你能够想到的，所要完成的事项都列在一个清单上。

第五：进一步梳理整份清单，使之成为一份计划。

第六：根据计划马上采取行动。

第七:每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。

总结：目标越明确，越能激励你不断采取行动，克服拖延。每一天都要反复思考并且检验这些目标。每天造成从当下最有助于你实现最重要目标的任务开始。

第二章：制定计划

1.计划制定的越周密，就越容易克服拖延，迅速行动、吃掉青蛙，并能不间断的保持行动的状态。

2.提高回报率：在开始工作之前先坐下来，把你要做的每一条事情都逐条写下来。

3.当天的工作结束以后，要开始制定第二天的计划。把尚未完成的事项及需要在第二天完成的事项，都写在第二天的计划上。

方法：需要对每月、每周、每天的制定计划，然后按照优先级安排顺序。

第三章：将80/20法则用于你所有的任务

1.这一法则也被称为“帕累托法则”。关注重要活动，抵制诱惑，不要被小事引诱，养成一开始就处理艰难事务的习惯，并且要自我激励。克服托延，赢得成就感，可以更好地快乐的完成吃青蛙的任务。

DAY2--第四章：考虑效果

1.吃青蛙定律：用长期时间观念的思维优化你做出的短期决定。

2.用长期的时间观念进行思考：成功的人都懂得延迟满足，愿意做出短期牺牲来追求长期高回报的人。

3.遵守强迫效率法则：时间有限，任何人都无法做完所有的事情。但只做那些以后能获得正面效果的工作，做鱼完成做大目标有关的工作，你的时间就是足够的。

4.有关生产力最大化的3个问题：第一：我的最高价值的工作是什么？第二：我只有把哪件事情做好了才会产生非凡的影响？第三：在此时此刻，对我来说最有价值的事情是什么？

第三个问题是时间管理的核心问题。你需要反复不厌其烦的文字及这几个问题，坚持要事优先的原则将时间利用价值最大化。

第五章：学会说“不”

1.确定事情的优先级高低之分。学会对不重要的事情和人说“不”。

2.创造性拖延：确定哪些活动需要耗费你大量时间，同时放弃他又不会给你带来什么实际损失，对于这些你可以直接放弃。

3.把花费时间长的活动设定为次优先级：反复确定你工作中和生活中哪些任务和活动需要花费你大量时间，你可以把他抛在一边，或者授权给其他人做，或直接取消的，这样就可以腾出更多的时间来处理哪些至关重要的事情。

方法：在生活的各个方面，都可以使用“归零思考法”。不断地问自己：如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道做完的后果，今天我还会如此这般再做一次吗？如果答案是否定的，这件事情就应该创造性延迟或取消。

第六章：持续不断练习使用ABCDE法

成功的第一定律是专注，是把所有的精力都聚焦在一点上，然后向着这一点的目标推进，不要瞻前顾后。-------威廉.马修斯

1.这种方法是设置优先顺序的方法，A 类是最重要且必须完成的事情。而且不止一项，我们可以标注a1、a2等等。

B类是应该做的事情，如果不做，结果也不会很严重。需要注意的是，如果你的A类事情没有做完，就不要开始B类。

C类是做了大家都愉快，不做也没有人为此感到不开心。如：给朋友打电话或者吃饭等

D类可以授权给其他人去做的事情。这里需要注意的事情是：你可以把这一类事情都授权给其他人，这样你就可以把时间都集中在做A类事情上面。

E类是完全可以不用做的事情。

2.当这个方法使用之后，做好计划，你一定要全神贯注去做这件重要的事情，立刻去做，而且一口气做完，不要拖延。