如何做一个高品质的勤奋者？

前一段时间，一篇《为什么说大多数人都是“低品质的勤奋者”》刷爆了朋友圈，说明这篇文章真正击中了大多数人的痛点。

那么如何做一个“高品质的勤奋者”呢？有没有什么办法，让自己成为一个“高品质的勤奋者”？

小时候，经常能听家长夸“别人家的孩子”，学习成绩又好，还没耽误玩。这样的“别人家的孩子”，瞬间就把自己打击到尘埃里。

于是，有些比较奇葩的孩子，会学“别人家孩子”的样子，故意白天该学习的时候去玩，晚上偷偷用功，试图能体会一下“别人家孩子”的那种自尊自豪感，当然只能是徒劳。

通常，对“别人家孩子”孩子的评判，多以聪明好学作为基本的品质来谈，实际上“别人家孩子”的又能玩又能学其实另有原因。科学表明，人与人之间的智力差别，并没有特别大。

首先，科普一下两个概念，首先是大脑的工作原理。

在《smart thinking》这本书里，告诉我们大脑的运转方式，大脑的整个重量，占人体体重的2%，但是消耗掉能量却占人体总能量消耗掉20%，

(The brain is a very energy-hungry organ that makes up only about 2 percent of your body weight, but uses about 20 percent of the energy that your body consumes each day)

等于是其他部位的十倍，所以，人体为了保护自己的能量不要被过分消耗掉，会通过：

减少大脑思考的方式来保证身体能量的正常供应。

如何减少大脑的思考呢？就是通过：

养成一个一个的习惯。

当我们养成了一个习惯，我们的大脑就基本可以不太操心了，人类的习惯都是不用动脑自动完成的过程，比如你从单位开车到家，这一路上尽管有红灯有路口，但是你的大脑基本在以自动的方式运转，到家的时候，路上发生的很多事，其实你都不会关注到。

大脑通过养成习惯，来最大限度地节省自己的能量开销，处于一种自动驾驶状态。

我们大家都有一种感受，就是吃完饭以后懒得动，或者甚至有些犯困。原因是血液都到胃里去消化食物了，大脑的供血相对就变少，产生犯困是人体的自然反应。这也说明的大脑对营养的需求有多强烈。

第二个概念是“意志力”。我们做事都需要意志力来完成，对于不同难度的事情，需要消耗掉意志力也不同。通常，早晨的时候，意志力处在最好的时段，到了晚上，一般人的意志力也就消耗殆尽。所以，晚上做事效率最低。意志力就像肌肉一样可以消耗，但是也可以恢复。

了解了这两个概念，我们回来再看“别人家孩子”为什么学习好，玩得好。

既然大脑需要消耗很多能量，那么，一定要在大脑能量充足的时候，把大脑用在最重要的地方，也就是学习知识，或者去做最重要的事情上，这样才能获得最大的效率。

如果把大脑能量充足的时间，用到了不产生价值的地方，等到你去做最重要的事情的时候，大脑已经没有多少能量了，自然你就没有了效率。这是大多数低效率人群的痛点。

更为可悲的是，我们上面说到了意志力也可以消耗掉。那么，在意志力被消耗殆尽的时候，再去做最重要的事，去学习，自然也就更没有效率了。你的品质如何提高呢？

在没有效率的时间段，你即使无比的努力勤奋，又有什么用呢？

我们看到，有些人一天到晚都拿着本书好像很勤奋的样子，其实只有他自己知道自己有多苦。大脑的能量也消耗尽了，意志力也没了，拿着一本书，纯粹就变成了一种自我安慰。

“剽悍一只猫”用1年的时间，在公众号聚拢了60万粉丝。他在一次分享中说，他做事的时候，喜欢集中精力，而玩的时候，就放松彻底地玩。

实际上，他告诉我们的是这样的一个事实：他把精力最好的，意志力最好的时间，用来做最重要的事，然后，在状态不好的时间段，通过玩来恢复自己的意志力，放松大脑，恢复大脑的精力。这是多么睿智的策略呢？

一般人简单领会成了，这个人会工作，会休息。其实，这背后真正的道理，就是科学使用大脑，科学利用自己的意志力。

多数低品质勤奋者是怎么做的呢？

开始一项工作之前，可能会先浏览几页网络文章，或者刷一下自己的朋友圈，甚至可能回复一些朋友的评论。然后就这样，把自己的大脑的无比宝贵的精力消耗掉，同时也毫不吝惜地把自己的意志力也消耗掉。等自己的精力消耗差不多了，意志力也消耗不少了，大脑已经变得不太管用了，才想到开始去干“正事”。看到这里，你有没有欲哭无泪的感觉呢？其实我也曾经这样。

想想就觉得太愚蠢太弱智了，把大好的精力，意志力，变成了垃圾，而把垃圾的时间，交给了学习跟工作。然后还不断埋怨自己，意志力太差了，坚持的能力太差了。然后在那里毫无底气地喊着加油，努力，喊着要财富自由。给自己鼓一些毫无效果可言的勇气。

真的不是你的意志力差，也不是你坚持不下去，是你把本来拥有的意志力跟坚持的能力，耗费在完全没有价值的地方，而留给该做的事，重要的事的，是一大堆看上去很多，却没有意志力跟坚持力的低品质时间。

那么该如何去做？

下面我提供三个策略，让你变成“高品质的勤奋者”。

第一、通过记录时间，记录自己的工作学习状态，找到一天中自己效率最好的时间段。实际上，一个人的高效时间可能不一样，我的高效时间是早晨和晚上，“剽悍一只猫”说他的高效时间是晚上。

第二、根据大脑工作原理以及意志力的原理，把最高效的时间，用于去做最重要的事。就是在意志力充足，大脑精力充分的时候，做最重要的事，坚决不在做重要的事之前，搞任何浪费精力浪费意志力的事。

第三、通过主动充分的休息，使用垃圾时间来让自己的意志力以及大脑的精力得到最大的恢复。比如散步、比如听音乐、比如做适当的运动。

通过这三个策略，你距离成为一个“高品质的勤奋者”还会远么？

参考书目：《Smart Thinking》Art Markman, PHD
《意志力》 罗伊 鲍迈斯特