2019年12月31日睡眠体质辩证与调理

世界卫生组织WHO统计数据中国睡眠障碍和失眠人群超过了3.5亿，再多的营养品和补品也替代不了睡眠带给人体的营养，身体需要休养生息 养精蓄锐，脏腑组织才能够正常归根复命。老子《道德经》第十六章——致虚极,守静笃。万物并作,吾以观复。

夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,静曰复命。复命曰常,知常曰明。不知常,妄作,凶。知常,容。容乃公,公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,没身不殆。

要明白宇宙的一切万物都是要进行归根复命的。

《黄帝内经》养生智慧告也诉我们：白天养生在于动 晚上养心在于静，动为阳 静为阴，当身体没有办法归根复命 长时间处于消耗 透支的状态，人很容易会出现严重的早衰。人们常说上床萝卜下床姜，也就是起床之后要吃养阳的食物，晚上适合吃萝卜滋阴，一阴一阳谓之道。晚上是养阴的时间节点，白天阳在身体体表，身体脏腑比较寒，所以用温热的饮食或食疗方法改善内环境的状态；到了晚上，我们身体体表的阳气逐渐回归于体内，阳进入归根复命的状态，所以晚上身体的环境是热的。人体是个小宇宙，天体是个大宇宙，在宇宙自然现象中夏天天气炎热，但隧道里却是凉的；到了冬天，阳开始归根复命，体表的阳气逐渐回归于地下，这个时候隧道内是特别暖和的，在春天万物复苏，花草树木茁壮成长，到冬天万物都进入归根复命的状态，所以花草树木得不到阳的升发，就自然不会茁壮成长。在中医里说独阳不生 独阴不长这样一种阴阳和合的状态。一年里有春夏秋冬，一天里也有春夏秋冬：早上三点到下午三点是属于春夏时间 ，下午三点到凌晨三点是属于秋冬时间，秋冬季是阳入阴的过程，所以有部分人晚上觉得口干舌燥，因为体表的阳气回归到体内了，这个时候体内环境是热的就不适合吃姜，晚上有手脚不温的人是可以吃姜的。

失眠人群睡着了会盗汗甚至潮热这样就是阳不能正常潜到阴中。体内阴不足就会呈现盗汗 五心烦热 更年期女性一阵一阵潮热阴虚内热表现，尤其肝肾阴亏体质形成潮热盗汗的现象，可以参考滋阴润燥的中成药六味地黄丸，杞菊地黄丸或麦味地黄丸，也可以参考生脉饮或黄芪生脉饮起到一个滋阴养阴 滋阴润燥 养阴生津 生津止咳作用来改善阴阳失调的问题，注意滋阴太多会发冷，阴盛就会阳衰  补阳太过就会阳盛阴衰。两种极端状态都不利于身体健康，唯有保持阴阳平衡才会健康。

有个好睡眠还需要修心、静心、养心 ，让生命处于静的状态，避免晚上活跃自己的意识，要安住这颗心，收住念头 让心处于虚极不在执着任何东西 完全处于无我 回归静的状态进而逐渐进入睡眠状态。

通过观呼吸来觉受身体的这种气息变化，把身体跟大自然联系在一起，人体和自然界是一脉相承的。

感恩陈老师辛苦分享/p>