正念领导----记和动力读书会

两位在管理，正念上的大咖，资深践行者。

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首先，分享一下对书本身的感觉。

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这本书不是用来管理别人的，是管理自己的。

我们是都把自己的恐惧和控制欲体现在对员工的管理上。

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什么是正念？

有人说是带来正能量的念头，有人说是决照和觉知等等。

念字是怎么写的？当下的心。来源于佛教，但是去宗教化的。对于当下的流动的觉察。

让我们体验一下当下的念头。此时此刻做念头的暂停。

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有人察觉到内心的声音，有人察觉到自己念头，也有人开始关注呼吸的时候会觉得不会呼吸了。

正念最大的好处是可以改变我们的大脑。正念可以调节我们的情绪和身体，改善我们的关系。

一共五个框架：

第一个部分是框架，发现意义，其实就是你的初心是什么？你的源动力是什么？

我们的初心就决定了效果怎么样？

核心优势，充分发挥我们的长处。看到长处和看到短处两者并存。

目标管理。我们的人生是否有核心目标，比如你尝试过写你的墓志铭么？

讨论：如何有更深的幸福感。

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第二部分，觉察。

有游戏和角色扮演哦。

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关注当下有三个步骤，第一觉察，第二暂停，第三调整，调整到当下。

杏仁核是把当下把过去发生的事情做一个链接。

恐惧是一种展现方式，下面体现是我们的需求，当有恐惧的时候关注呼吸，关注呼吸就是当下和恐惧拥抱的过程。

体验：水禅

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身体禅

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感恩遇见，也感谢和动力提供这么好的交流平台。