3.16晨间日记

3.16晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.16，周六，75/365

昨日睡下：9：50-10：20

睡眠总结:很累很想睡，可惜一直被孩子拖着聊天，撑不住了入睡，结果做一晚上荒诞离奇的梦，到清晨还记得梦中的感受，不知道这算不算睡好。

今日起床：5：17

晨起感受:起床前一分钟感觉自己还在梦里，起来感觉还好，没有很疲惫。

二、昨日感恩:

感恩孩子晨间早起上学的一切配合，晚上各项事务都完成的很顺利。

感恩先生早上把孩子送上车，白天打电话时的耐心倾听。

感恩同事领导在工作上的分担。

感恩早起营小伙伴的付出，感恩南山同学的推荐，又发现了一个有用的公众号。

感恩开车回家路上打的一连串电话，让自己堵车不堵心。

感恩朋友在保险方面提供的咨询。

感恩阿姨早上收拾孩子，下午接回家，晚上准备晚餐。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。

工作任务完成80%

数次意识到自己的欲望上来，觉察到了并及时做出改变，觉得自己棒棒哒。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.工作任务完成80%✔

3.做周计划至少1个番茄❌

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，胸型改善训练14min

4.冥想并记录感受12分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:所有的时间都是我自己的时间，过得好与不好取决于自己的心态。

7.人际*家人*朋友:小步小步向前迈，错了也不要紧。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4/7

（四）昨日总结改进:

累了就休息，尊重身体的感受，暂时停下是为了更好的前进。

有用就留下，无用就删除，断舍离一切事物。

少食多餐，推迟午休入睡时间，定好起床闹钟。

欲望产生时，不着急采取行动，第一时间问问自己“我知道自己在做什么吗，我知道自己要的是什么吗”，想想目标，再考虑采取何种行动。

大脑的想法有时候会掩盖住身体的真实反应，冷静下来，呼吸几次，告诉自己“在正确的时间做正确的事”。

所有的时间都是我自己的时间，我自己就可以决定这段时间质量的高低，我可以照顾好我自己，我不需要通过外界的人事物来遵从我的感受。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.亲子陪伴打8分

3.准备周分享内容

六、每日格言:

我不需要任何人任何事来让我感到快乐满意，我和自己在一起，我是丰盛和富足的。