习得性无助

2019-07-28  本文已影响0人  大小康宁

《变态心理学》(王建平 张宁 著)中提到一个认知模型:习得无助模型(第196~197页)。有“习得无助”思维的人,遇挫时,会有三种归因维度:

习得性无助

内部的:比如认为自己是愚蠢的,所以失败;

稳定的:认为造成失败的因素是永远存在的、不会改变的、无法解决的;

普遍的:比如你只是没做好这道数学题,就据此认为自己在根本上缺乏数学能力,甚至进一步觉得自己欠缺学习能力。也就是,以偏概全,在整体上否定自我的价值。

发现了么?这三个维度,都是“我能怎么办啊,我也很绝望啊”、“我没有办法做出任何改善”、“事情只能是这样子”。

      记住:你只是做错了一件事,并不意味着你这个人怎么样。

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