番茄工作法:简单有效的提高效率

      是否还在为拖延症感到苦恼，是否事情太多无从下手，是否工作经常分心走神……，那可以尝试用番茄工作法来帮助解决这些问题，提高效率哦。

一、番茄工作法原理

把今日要做的事情放到代办事项，每做一件事的时候设定一个25分钟的番茄钟，闹钟一启动全神贯注的去完成，闹钟声一响就停下来休息几分钟，然后循环下一个番茄钟，当天做好记录表格，进行回顾总结。

二、具体的操作方法

1、制定计划

需要完成的事情全部填入活动清单表格，把重要紧急的任务放到今日代办，并评估完成这些事情需要几个番茄钟。

2、启动番茄钟

准备好一个闹钟，设定25分钟的时间，闹钟一启动就全神贯注的工作，如果有被中断番茄钟算失败，需要重新设定个新的番茄钟。还有番茄钟不可分割，每个番茄钟只做一件事情。

3、结束番茄钟

铃声一响，不管有没有完成，立马暂停手中的工作，进入休息状态。

4、记录并总结

记录好当天番茄钟的完成情况，进行分析和总结番茄钟没有完成的原因，帮助下次更好的制定计划。

三、运用

虽然自己有设定每日计划和每月计划，但很容易被外在诱惑放弃，总是想着明天一定会完成，结果一拖再拖，每次制定的计划都是形同虚设。番茄工作法可以把事情分割，设计具体的时间，然后投入其中，并分析和总结，希望可以改掉我的拖延症。

计划前后对比

      番茄工作法可以用它来把握每一刻，帮助自己管理好时间，提高效率，有兴趣的可以试一下哦。