第95天 读《考试脑科学》

读书笔记

【书本名字】《 考试脑科学》

【作者】  池谷裕二

【读书笔记】

如何复习更高效？

第1次复习:  学习后的第2天

第2次复习:  第1次复习1周后

第3次复习：第2次复习2周后

第4次复习：第3次复习1个月后

以上计划将复习分为4次，每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。我认为这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。

学习有三要素:

1.不畏失败的毅力

2.解决问题的能力

3.乐观的性格

在学习时，一定要设定目标。在设定大目标的同时，也要设定一些小目标，即比较容易实现的目标，激励自己持续学习。

适当饥饿和寒冷状态能提高记忆力。早中晚饭前的饥饿时间最适合学习，而不是吃饱饭再去学习。

一边走动一边背东西会容易记住内容。

晚上睡前一两个小时是记忆的黄金时期。

感兴趣的知识会记得更容易。好奇心会激发兴趣，提高专注力和求知欲。

有感情地代入要记忆的知识点会记的更容易。记忆需要调动情感。可以在背书时给要记的东西加入一些情绪、想象。

最大限度地调用各种感官记忆，不失为学习的捷径。

保持适当的紧张感，可以提高学习效率。

好的睡眠也是学习的重要保障，十一点前必须睡觉。

整体成绩都不太好，怎么树立信心？先扩大擅长科目的优势。学生只要擅长学习某个科目，那么其他科目的成绩也比较容易得到提高。从长远来看，与其在每门科目上都花费相同的时间，以期成绩得到均等的提高，不如集中精力学习其中一门学科并将其研究透彻，这样的学习方法才是上策。

向别人讲述自己学到的知识，会更容易记住。

要善于反省，保持乐观。学习就是在试错中不断提升的，不要畏惧错误。