每天0.5公斤的健康减体重

每天0.5公斤的健康减体重

这是今天晚上的晚餐，一杯清水，一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉的包括一份酸黄瓜、一份冰草、一份西兰花、一份樱桃番茄。

昨天早餐是一个菜包、一个茶叶蛋（去掉蛋黄）、一杯豆浆。

午餐是一个肉包（去掉里面的肉馅，本来想吃菜包的，结果菜包卖完了），二两牛肉，一份清炒冬瓜（冬瓜除脂肪效果好）。

晚餐是一份蔬菜沙拉，含一份包头菜、一份西兰花、一份橄榄菜、一份黄瓜、一份樱桃番茄。

每天0.5公斤的健康减体重

昨天早上体重是67.5公斤（起床后空腹），今天早上体重是66.9公斤。

一天减重0.6公斤。

配合的体育运动是：早上快走加慢跑4公里，晚上骑自行5公里。

今天饮食和作天几乎一样，不同的地方在于今天用一个馒头代替了包子。

明天早上看看减重多少……