与其在等待中枯萎、不如在行动中绽放
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明日复明日，明日何其多，既然那么多，何妨再拖拖。
今天你拖延了吗？我们都知道拖延是一种普遍存在的现象，也一直想要消除拖延。今天我就带大家来看看拖延 的前世今生。
首先，来看看拖延症究竟是怎么一回事？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情，往后推推推推……
最主要的是心理上还过意不去，不能接受自己的表现，想要急切的做出改变，但是做不到。最后这种矛盾会导致心理痛苦，自责，负罪感，焦虑，抑郁，时间长了甚至身体上也会出现病变，如头痛、胃痛等。
为什么在效率至上，时间就是金钱的社会上，仍然会有拖延症的大规模存在呢？
根本原因是，我们大脑的操作系统，从古至今就是这样进化来的。智人作为我们现代人类的祖先，进化了150万年，我们大脑先进化出来的是爬虫脑，它自动管理着和生存相关的本能，因为它反映速度快，耗能小。
而掌管理智的前额叶一直到人类定居下来，有了多余的粮食供给，才慢慢的被进化出来。
因此，我们的大部分行为，我们感觉是理智在管理，其实真正其作为的是本能。
现代社会出现大量的拖延症患者，根本原因是现代社会解决了温饱和安全问题，现在我们要解决的问题，比如我们今天的演讲，有难度又无关生死，所以在爬虫脑看来，就是要拖拖拖。
最后，作为终身学习的我们，怎么才能战胜拖延呢。
1:首先要认识到，拖延是根植在我们本能中的存在，拖延并不可耻
2）设定一个具体的、可实现的目标，想像这个目标很伟大，并在心里感受目标实现后会获得什么样的好处，感觉有多棒,提升目标的重要程度，如果你能提升到和生存一样重要的程度，那就会被本能自动接管，就不存在拖延了。
3）将目标分解为一个一个的小任务，比如一个要获得这次演讲冠军，需要高度集中100小时，进行刻意练习，那么，你可以设定每天输出5分钟，再拿出一份可交付成果的清单，这样分解后的目标不再令人生畏；
4）将目标和行动计划公布出去，让更多的人知道，甚至可以借助外力监督自己的执行；
5）马上行动，从最小的可执行任务开始，可以这样暗示自己，只要5分钟就可以了，会让自己感觉完成任务的成本很小而有效动起来，让堆积的事情和心情都清爽起来，
这样就形成了一个行动心情变好，行动心情变好的正循环。也就不再拖延了
最后我要说的是
