日期2018.6.15

学员：辛雅

体式1:蹲式（upavesasana)

问题1:大腿内侧肌肉没有打开2:尾骨向下卷了没有保持正常腰曲改善

问题1:大腿内侧肌肉向内打开并收紧2:臀部收紧让腰曲保存正常曲线尾骨微微向上

日期2018.6.15

2:蹲式敬礼式

日期2018.6.15

3:花环式（malasana)

问题1:双脚没有并拢2:弯曲腰椎的曲度不够3:双肩没有放松

改善1:双脚掌向地面踩实用脚内侧受力2:吸气挺胸向前向下延伸脊柱的柔韧，还要臀部向下压舒展脊柱的弹性3:双肩向下压放松肩膀

日期2018.6.15

体式4:树式（vrksasan）

问题1:骨盆没有中正不稳定，右髋容易上抬2:大腿的内外侧放松，没有发力3:上手没有贴耳

改善问题1:盆骨保持中正，右髋向下2:收紧内外侧肌肉并要上提3:双手往内收始手臂贴耳

日期2018.6.15