好书推荐《高效休息术》

你会休息吗？

可能有人会回答，不就是睡觉吗？睡觉谁不会。

那你有没有感觉，忙了一天工作，晚上明明睡了一个好觉，可第二天早晨起来，还是疲倦？

或者一天都没做什么事，还是感觉疲惫不堪？

注意力无法集中，总是胡思乱想……

其实休息，没有你想象得那么简单！

下面让我们一起来阅读一下《高效休息术》这本书。

《高效休息术》作者是日本的久贺谷亮，由尹晓静翻译。这是一本宣扬脑科学和正念的书。被好几个大公司引进，樊登读书创始人诚意推荐。

本书前言简单阐述了大脑休息法，其实有时我们感觉到累了，可能不是身体累，而是大脑累了。从而引出消除大脑疲乏的四七个休息法。

1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法。

2.心事重重时——动态冥想。

3.压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法。

4.想跳脱思想怪圈时——“猴子思维”消除法。

5.被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法。

6.看他人不顺眼时——温柔的慈悲心。

7.身体不适有痛感时——扫描全身法。

本书采取了用小说的形式，把一些晦涩难懂得专业词汇通俗化，虽然你可能并不理解什么是尖端脑科学，但是你却能读懂本书的故事，能从中体会到休息术得厉害之处。

小夏是耶鲁大学的研究员，一心向往耶鲁大学的先进脑科学研究，可是她发现，她的导师格罗夫教授并不是她想象的那个样子，而且研究室还被搬到了地下，格罗夫教授也不再潜心研究尖端脑科学。不到两个星期，她向院长提出更换研究室。

后来她遭遇了打击，她发现在众多一流年轻人员当中，她没能做出结果，并且千辛万苦才提出的研究经费没有审核通过，她彻底崩溃了。

她想去投靠在美国做生意的伯父，可她看着店里萧条的景象和员工木讷冷淡的服务后，她更失望了。

她承认她输了，她回来找格罗夫教授。教授没有任何怨言地接受她。

后来她跟随者格罗夫教授，按照格罗夫教授的指导方法，一步步将百吉果店起死回生。自己也摆脱了那种日日焦虑，压力重重的状态。

书中把格罗夫教授称为隐士，其实他的研究室搬到了地下室，失去了竞选院长的机会，都是布拉德的父亲造成的，可惜的是，布拉德的父亲到现在都没承认自己做错了什么。

从此，格罗夫教授转向研究正念，他并没有怪罪布拉德的爸爸，他只是默默承受，从另外一个领域去研究，去帮助更多的人。

布拉德也是在小夏的身上看到了格罗夫教授的影子，才决定和小夏携手，帮助百吉果店的生意越来越兴旺。

书中最后的五日休息法，大家也可以跟着一起去做，你会收到意想不到的效果。

也许你会觉得什么正念，呼吸，都是一些虚无缥缈的东西，并且没有什么科学依据。

其实你错了，你读完你会发现，每一个研究发现都有其科学出处。

你可以对科学抱怀疑的态度，这个很好。但是如果你处于每天浑浑噩噩，担心过去，忧虑未来，就没办法专注当下的状态时，你不妨先尝试一下本书的方法。说不定你会爱上它，甚至让它成为你以后一生不可丢弃的习惯。