健身饮食的选择

当你进入健身领域，想要的不仅仅是维持健康，还要求塑造体型的时候，那饮食就至关重要了，正所谓“三分练、七分吃”，可见这“吃”多么关键。那如何评判你的饮食是好是坏呢？

一、品种齐全。看它是否涵盖了不同的食物类别：谷物制品、水果、乳制品、肉类、鱼类、坚果、蛋类、豆类和蔬菜。这些食物品类齐全，避免了因饮食结构单一而导致的营养不良。

二、减少体脂、避免肌肉损失。虽然我们主张营养均衡饮食，但是作为低脂均衡碳高蛋白饮食就是很好维持肌肉量的有效方法。

三、最重要的这种饮食能否长久坚持。一个好的健身饮食不是坚持一两天，而且长久坚持下去，这样才能让你的运动锦上添花，如果坚持不了那就半途而废、功亏一篑。比如有的饮食结构太单一、太苛刻。不仅让你无法坚持长久，还对身体有损伤，那就得不偿失了。