秋叶《时间管理7堂课》读书笔记
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索；授人以鱼不如授人以渔！
大家好，我是江求渔~立志做持续输出的读书分享者，今天是坚持日更的第三天，很高兴再次让大家看到我的文章。
说个题外话，其实在此之前，我已经写了三篇读书分享了，但昨晚仔细反思了一下，算不得真正的读书笔记分享，反而有抄袭的嫌疑，跟小偷一样，大部分都是引用了作者原文中的话，自己思考的部分少之又少。所以全部设置为私密，时刻提醒自己不能再像之前几篇内容一样，必须要有自己的见解和感悟，哪怕只能挤出一点点字，相信经过不断练习，最终能写出真正优质的文章。小渔会努力加油哒~
书名：《时间管理7堂课》
作者： 秋叶
阅读时间：2020.06.15--2020.06.19
在这本书里，作者从七个维度分七章内容来指导大家如何更好做好时间管理，先来看文章的主要结构。
第一章：目标管理
1.1. 找对大目标的三个关键点
能够对生活产生决定性影响
必须跳一跳才能够得着
能把自己的资源和能力串联带动起来
1.2. 人生九宫格
围绕“健康、工作、财务、家庭、社交、爱好、学习、休息“八个维度分配时间
结合紧急重要度模型使用
第二章：情绪管理
2.1. 八种非理性情绪
需要被赞赏——主动设计小赞赏方案
过高的自我赞许——消极完美主义
过渡担心潜在的后果——偏好“确定性”
不自觉想逃避责任——选择困难症
习得性无助——负面自我预期
情感依赖
害怕被孤立——学会拒绝
惰性——感知外部世界的三个阶段： • 舒适区 • 拉伸区 • 恐慌区
2.2. DISC理论——四种行为风格
D（Dominance)指挥者
情绪方面的问题： 容易形成惰性，习惯被认同
提升建议： 做好精力管理，平衡家庭和工作
I(Influence)影响者
情绪方面的问题: 容易自我肯定，也容易自我否定
提升建议: 通过提升情绪稳定性来提升行动计划性
S(Steadiness)支持者
情绪方面的问题: 害怕被孤立，容易情感依赖，害怕做决定
提升建议: 提升拒绝别人的能力，增强自我选择能力
C(Compliance）思考者
情绪方面的问题: 容易消极完美主义，过度害怕负面后果
提升建议: 克服拖延行为，通过清单带动行动效率
第三章： 精力管理
3.1. 快速恢复精力
提升睡眠质量：保持到点就睡的习惯，结合人体体温变化规律作息，一定要早睡早起
3.2. 坚持践行作息时间表
3.3. [动态调整作息时间
第四章：日程管理
4.1. “普通人”和“牛人”日程表的区别
普通人”日程表的主语是事件
牛人”日程表的主语是时间
4.2. 日程表的三个关键点
按全部时间段衔接
宏观将时间变成若干时间单元
让自己的日程表有规律
同时得注意，日程表还要写出事项的产出；预留备选项；随时动态更新
4.3. 石块装杯法
大石块——最重要的大目标
能够获得的真正产出
鹅卵石——较为重要
沙子——日常琐碎事
水——碎片时间
4.4. 制作长周期日程表
做工作分解
为重要工作预留时间
不要填满长周期日程表
可以将自己的时间分成四大类：
既定工作时间
简单工作时间
待定工作时间
机动工作时间
第五章：效率管理
5.1. 单位时间产出衡量维度
耗费时间
产量
产出质量
产出能量
5.2. 快速进入“心流”状态
创造容易进入心流的环境
固定时间
固定地点
固定事件
找到进入心流状态的“开关”动作——设计仪式动作
具体化自己的工作场景，用“下一个动作”带动进入心流状态
寻求外部监督，创造压力
降低门槛——从快乐到渴望
5.3. 为一件事找多重目标——得到多种收益
5.4.复利思维——二八原则：关键阶段做最重要的事情
第六章：碎片管理
6.1. 算清楚自己的“时薪”和“分薪”
加强自己的时间价值感受
6.2. 为碎片时间寻找多元用途
避免主动把大块时间切碎
减少被信息干扰的次数
列行动清单
尽量避免被他人切碎时间
6.3. 场景化思维
确定某一时刻具体行动的四标准法：情境、时间、精力和重要性
6.4. 用项目经理的WBS工具串联碎片时间
目标倒推——细化目标——分目标等级——个人任务——时间单元任务
第七章：外包管理
7.1. 用老板思维计算成本——计算隐形成本
7.2. 标准化输出工作任务
工作量明细
工作程序规范操作说明
交付验收标准
薪酬标准
7.3. 普通人的外包方式
提升质量
提高效率
节约成本
为了方便大家记忆和理解，特地花费几个小时制作了《时间管理7堂课》的思维导图，给大家奉上。
时间管理7堂课——思维导图
看完这本书之后整体的感觉是非常棒的，是一本非常实用并且可以实践落地的知识。里面讲的很多点对我自己都很有启发，而且解释了一些我之前不理解的原理，比较秋叶大叔本人也是个超级棒的老师，同时是非常有名的PPT创作者，运营平台，带团队，出书，比别人的人生精彩百倍。
这本书令我印象深刻的是“计算自己的分薪”，书中说道，要意识到自己的时间很值钱才会珍惜时间。因为普通人之所以对时间无感，就是因为觉得自己的时间没什么价值，可以随意浪费。看完之后，我算了一下自己的分薪，看到结果我大大吃了一惊，虽然我知道自己现在还在实习期每月到手的工资很低，但经过计算之后，没想到每分钟赚的钱那么微薄，只有两毛钱，真的近乎没有。跟我那些进银行月薪两三万的朋友们相比，突然感觉很悲伤。
不过我每天还是很珍惜时间，经常跟自己说，没事没事，才毕业嘛，赚钱这种事也急不来。现在最要紧的就是努力提升自己的技能，这样才可以提高自己的“分薪”！
所以我得找出适合自己的大目标，用“石块装杯法”去设置自己的大石头和鹅卵石，尽可能利用自己的碎片时间去提升自己。
之前我一直坚持自己买菜做饭，但是通过计算，做一顿稍微像样的饭菜，从买菜到最后洗好锅碗，得花费两个半小时，中午睡不了觉。表面上看起来好像每天节约了十来块钱，但是没睡午觉导致下午工作精神不好，效率低下，做事情需要花费更多的时间，而且耽误了提升自己的时间。所以我该吃快餐或者点外卖了，这也算是“外包管理”。
时间是无法管理的，只能在公平的24小时内高效利用时间，把精力值最旺盛的时间段，分配给对自己而言最重要的事情，坚持努力，最终才能获得高质量产出。
所以我们也很有必要计算自己的单位时间产出，培养自己的统筹思维，尽可能将自己的时间划分成大块时间单元，在每个时间单元里合理安排工作。
看完这本书之后，我发现自己是个“消极完美主义者”，因为我的口号一直都是“要么不做，要么就把它做好！”其实这是要不得的，我得努力转变成“积极完美主义”，养成“先把事情做完，再把事情做好”。个人理解这其中的区别主要是，积极完美主义者更具备时间观念，统筹思维，而且对待事情有重要程度区分，重要的事情会在完成之后，抽空好好雕琢把事情完善的更加完美。而消极完美主义，因为分不清事情的重要程度，不管事大事小，都花费100%精力去做，反而浪费了二八原则自己的精力，把自己搞得很疲惫。不管是对时间还是对事情，都要采取二八原则来对待，才能有真正高质量的产出。
感谢您的阅读，明天再见~
