一分钟看懂失眠，三道食疗健康养生食谱

人每天所需的睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，儿童：12-14小时，青壮年：7-9小时，老年：5-6小时。

现代生活中我们都会遇到有那么几天经常被失眠困扰的，严重的时候会几天通宵不眠，睁着眼睛等到天明，想睡却睡不着的感觉非常难受，很多人迫不得已的时候靠吃安眠药才能睡着，但是安眠药的副作用就是让人白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。

85%失眠者与精神因素引起，中医认为本病属于“不寐”范畴，多因思虑劳倦，内伤心脾；或房事劳损肾，心肾不交；或心虚胆怯，心神不安；或情志抑郁，肝阳扰动，或胃气不和等。其基本病理变化为阳盛阴衰，阴阳失交。

营养健康调理提醒您，改善肝肾功能安心宁神促进睡眠

三道健康养生食疗食谱

党参葛根麦冬猪腱肉汤

主料：猪腱、党参、葛根、麦冬、生姜

功效：养心安神、行气活血、对心脏供血不足、失眠等有辅助治疗作用。

百合红枣乌龟汤

主料：红枣、乌龟肉、百合、生姜

功效：滋阴养血、补心益肾，适用于心肾虚导致的失眠、心烦、心悸等症状

虫草花百合枣仁炖水鸭

主料:水鸭、虫草花、百合、芡实、酸枣仁、生姜

功效：滋肺补肾、护肝养颜，对心律失常、失眠多梦有辅助治疗作用