熬夜之后的小反思

这两星期熬夜两次了，一次通宵，一次到2点，都是在追剧，都是在室友不在的时候。

独处的时候自制力更差些。

睡觉之前已经预感到自己会睡很晚，看完一集，告诉自己，再看一集不看了，这样看了好多个“下一集”。

当时的快乐是以后来的痛苦为代价的。白天昏昏欲睡，面色沧桑。所以有时要延迟快乐。

有人说当代青年的三大绝症是：熬夜，脱发和拖延症。

如果把睡眠看做事情的话，熬夜也是拖延。

根据《拖延心理学》，拖延症的三大特征我都有：

意图和行为不一致。

不够尽责。

自我约束能力差。

我已经打卡了，却没有去睡觉。这是上面三个特征的典型证据。

还是根据这本书，有些小建议可能会有助于摆脱熬夜的坏习惯。

1. 树立清晰的限定和目标，分解成小步骤。今天先做到23:30睡觉。

2. 进步的小奖励。连续一周做到，奖励自己一顿大餐。

3. 将反感和愉悦结合在一起。睡觉前，适当运动，又累又放松，有助于睡眠。

为了更健康的生活方式，更少的黑眼圈，慢慢告别熬夜。