洋葱阅读(阅读的大脑)笔记

笔记1.1版

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三个收获：

✔提高阅读动力

*调动积极大脑

拆书让我们的大象对书本不再恐惧，给大象简单的信号——这个我可以做到。

*知道对我有什么用，知道我想成为什么人。

读这本书能让我能找到解决我当下问题的答案或者方法。

我向往的“偶像”具备这些技能和特点，我通过读书也可以塑造自己和偶像一样的特点或技能，那我是非常开心和有动力的。

✔让阅读有成就

制作阅读地图

甘特图、分享笔记和启发、得到朋友圈的点赞评论，更甚至可以帮助到别人

✔击碎阅读障碍

筛选重点–反复用–云笔记储存

运动、规律的作息给精力池注入更多能量

冥想

两个想法：

充分调动潜意识，告诉自己——我可以做到。给大象一个信号，做完这个事情之后的喜悦和成就，让大象喜欢想要继续并享受完成的喜悦。

自己的事例：去年十一前几天，我担心恐惧忧虑要不要回家看母亲(控制欲强，多疑，得不到满足时出现过激行为)

咨询心理咨询师，他提到一个观点：“决定回家后留意一下是否会出现某些假设，特别是负面的假设，这些负面的假设观点是如何让你感觉到很焦虑的，你需要留意的是这些假设的影响是如何影响到你的。”

我的做法：

让自己多去想一些平静的、生活美好的事情。调整自己对妈妈特别不当的行为和侮辱性的语言的恐惧感。

打扫卫生，做清扫和清洁工作。也会去想自己回家要做一些什么事情，在做的时候内心一直会有一个祈祷和期望（让我妈不再像以前那么抓狂，态度平和一些。）然后让自己的潜意识想到要做这些事情之后我妈会状态好很多，我自己内心也会变得平静。

然后，把我能做的和要做的，和我妈要闹，做了一个分离。

效果：回家后内心平静很多

之后，我很多次体会到充分调动潜意识会让自己能保持好的状态，甚至在阅读时进去过心流状态。

由于修炼不够，会陷入精力黑洞。

两个行动：

修炼精力，养成规律作息，早6:00起床用自己的黄金时间阅读思考1小时，借助‘梦想助力表’

早间休息跳绳30个