坚持夜跑五年，朋友们终于可以正视我了
实事求是地说，现在的我依旧行走于丑陋之间。绝非谦虚，凡真正有所作为之人才称为谦虚，而我只是说实话。作为外貌协会的准会员，如今的样子在我看来是完全不合格的，这也就是所谓的丑人多作怪吧。
可话又说回来，的的确确因为夜跑，我的外表发生了些许变化，而这变化也确实使得周围人不必再煎熬于曾经惨不忍睹的我，甚至会有人惊叹到不再那么难看了，这简直是人间最大喜事。所以，感谢跑步。
前方多图，请确保无线网环境下浏览查看。无法忍受丑照者请自觉绕行。若有冒犯，还请见谅。
野人
糟心的头型
镌刻着高原红的巨型脸庞
油腻的我致使眼睛若隐若现
对于如此惨痛的历史，很想知道那时可爱的同学们每日是带着何种心情以及忍受力来面对不堪入目的我。换作我的话，早就手持横幅游行示威，严厉痛斥那时的我，并为捍卫班级清净之地而抗争到底，因为实在是不忍直视！心胸宽广的同学们啊，感谢你们宰相肚里能撑船的美德。
也许以上所言稍显夸张，有些过度夸大本人丑的程度。可殊不知，颜控的我真是无法忍受那时的我，当然现在仍旧嫌弃吾之相貌。
那时的我不拘小节，差不多一两周清洗一次头，面部清理选择的是洗脸神器舒肤佳香皂。那时的我吃货特点明显，饭少一口便犹如全世界亏欠我。那时的我懒惰成疾，体育课总会看到我文静的一面。于是，不干不净，肥硕油腻可以高度概括我往日登峰造极的形象，堪比如花。
2011年，一匹黑马降临我班，肥硕油腻且不干不净的我成功地避开了一本。更为惊奇的是，从未低于二本线的我，那年高考竟然与二本线相差一分，简直就是人生试炼。好在心宽体胖，片刻的美食欢愉便让我忘却了绞心之痛。拖着五味杂陈，向大学奔去。
本觉得上了大学后，情感神经可以慢慢舒展开来，也就是所谓的开窍，然而仍旧是个情感白痴。妄想借谈恋爱之由改变外在形象，后来也就不了了之。于是，没心没肺的我大一上学期吃成了下面的样子。
丑到极致
转折发生在大一下学期。一日夜晚，闲来无聊致电一高中好友，想来已长时间未曾交谈，心中无数话语像连珠炮般从口中发射。吐槽近况，好奇近闻，你一言我一语，不亦乐乎。后来对方说要去夜跑，改日再聊。听罢，一种嫌弃和不解之感油然而生。便询问之为何夜跑，是不是近日闲得要死，偏要做如此累人之事。她便以好几条夜跑的益处结束了这次通话。放松身心，锻炼身体，磨练意志，减肥。
对于前几项，听后觉得纯属假大空，唯有最后一条显得那么实在，那么接地气。而且，减肥二字恰巧正中下怀。虽说我吃货本质表露无疑，头脑简单四肢发达却也会因这不太美丽的皮囊而会有所焦虑和困扰。想拥有高颜值，只得飞去棒子国于面部破土动工，着实不现实。想拥有尚可的身材，运动减肥看似是我唯一的选择了。于是，转天又大概地向朋友询问了一下具体注意事项，表明我夜跑的打算。
从那一晚我便开始了短时间内断断续续，长期看来坚持不懈的夜跑之旅。最开始还是会觉得三分钟热度的性格特点定会成为我成功放弃夜跑的关键因素，如今看来还真是低估了自己，前后算来我已经坚持夜跑长达五年。期间除了伤病，棘手问题以及严重天气问题，几乎都在坚持着这项运动。
前方多图预警。一个慢慢变化的过程，虽说谈不上化茧成蝶，却也终于可以直视一秒钟了。
吃饱了才能减肥
拍摄于诺邓
抬头纹尽显苍老
左搂右抱
洱海和我
证件照
乐
想吃面前的麻辣烫
有生以来头一次显得这么瘦
前年滇藏骑行，拉萨布宫旁
以下是本科毕业回家后继续坚持夜跑的几张数据截图。
手机APP记录夜跑数据
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手机APP记录徒步洱环海数据
由衷地庆幸自己接触了夜跑，并且坚持了夜跑。
最初，只能环绕操场慢跑三圈，遭遇岔气和鞋带松动还需暂停，待到问题解决才可继续前进。慢慢地，三圈增加到四圈，四圈增加到五圈，六圈，之后的十圈。渐渐地，你会发现，耐力越来越强，困扰十几年的喉咙疼痛以及口腔中血的味道也悄然不见。为了锻炼耐力，在增加到六圈之时，养成了即使岔气、鞋带松动，依然继续进行的习惯，为的是锻炼自己无需片刻休息便可将全程坚持下来的耐力和毅力。再后来，开始以时间为单位进行夜跑。大学四年中时间最长的一次坚持夜跑一小时零七分钟。
正因为大学平日里夜跑的坚持，使得身体得到了锻炼，体力得到了增强。于是，长途骑行零经验的我在2015年毕业旅行进行了滇藏骑行，但于我而言并没有太大问题，整个过程也比较顺利。
毕业回家，归宁母亲。起初担心因为场地条件的缺失而放弃夜跑。但，可见担心是多余的。我不仅继续坚持，选择环绕公路夜跑，而且不断加大了夜跑的量。一个半小时，两个小时，三个小时，我不断地超越着自己，也不断地咬牙坚持着。
2016年3月，坐上南下列车，怀着思念之心奔向远在大理的母校，以及那里的人，那里的物。这一次的重返，实现了一直萦绕在心头的愿望，徒步环洱海。大学期间，一共骑行环绕洱海七次半，却从未尝试过用双脚丈量这段沿湖公路。久而久之也就变成了心中不可磨灭的执念。
3月20日，自上午十点至夜晚七点半，行走九个小时，四十公里，动动APP记录的数据是六万多步。中途休息半小时。最终没能成功完成后面的路程，由于第一次尝试这么远的距离，双腿双脚已酸痛至极，正常行走已然成了问题。不过，我仍旧十分满足，因为，通过自己的努力为心中的想法付诸实践时，着实是莫大的鼓励和喜悦。若不是多年夜跑的坚持，种种所提到的经历怕是永远的奢望和幻想。
去年夏天夜跑所拍丑照
为什么选择跑步，夜跑？
说句实话，我内心十分自卑。肤浅如我，又是十分喜爱美丽的皮囊，所以着实不满意自己的相貌。
之所以选择夜跑，而不是晨跑，就在于夜间出动他人看不清我的脸，致使自己能够放心地穿梭于陌生人之间。也许有人会说，太把自己当回事儿了，谁有那闲工夫多看你一眼。我举双手赞同这种想法，我所担心所顾及的是万万没有必要的。丑人多作怪，大概能够合理解释我不自信的心理。
其次，起床困难户面对晨间锻炼永远是个失败者，毫无疑问。而夜跑却成功地解决了这世界永恒疑难问题----早起。
此外，笔者向来喜欢一人独自做一些事情，厌烦竞技类的运动项目，因此各大球类运动都不在考虑范围内。不仅如此，健身房成为了遗弃选项。其一，我并未想要塑造身形，因此于我来说意义不大。其二，运动本来就是享受自由的过程，为何要将自己置于一个封闭空间内。最重要的是，健身房并非免费的场所，而是要花钱才能流汗的。好吧，充分展现了铁公鸡形象。当然，我并没有否认健身房的存在价值。雾霾天气时，需要专门器材和课程时等等，健身房无疑是最佳选项。
而且，夜跑另一吸引我的地方就是可以戴上耳机，沉浸在音乐和运动的世界中，而这个世界中只有我一人，没有他人的打扰，独处有时充满了无穷的魅力。
夜跑结束后的大汗淋漓，衣服也因此被打湿，那种成就感和满足的喜悦是无可比拟的。运动后舒服的热水澡，人生简直曼妙多姿。
夜跑使我有了哪些收获？
首先，便是外在形象的改变，这是最容易被察觉到，也是大多数人看重的。从一百八十斤减到一百四十五斤。我的确有了改变，虽然仍就丑，虽然我还是个胖子，但相比以往也确实表现得更自信一些。曾经羞于照镜子，曾经不戴眼镜或者眼镜框便不敢出门面对他人。而如今，愈加接受自己低颜值的事实，愈加了解相比内在的涵养，外表其实没那么重要。越来越发现，接受自己的不好至关重要。
除了外在，便是体能和毅力的锻炼和提升。曾经体测永远稳居倒数第一，大学最后一次体测成绩居然上升到第二。曾经谈及跑步瞬间满心惆怅，张皇而逃，而如今也能做到从容不迫。曾以为自己永远是运动会的最佳观众，而学生生涯最后一次运动会竟敢于报名参加。原来，那些曾认为遥不可及的事情，只要努力改变，咬牙坚持，往往是会有所突破的。相比他人，收获也许微乎其微，但相比自己确是突破了想都不敢想象的枷锁。
当我的外表和体型发生了变化，对于那些深受其困扰的人来说简直看到了希望，也因此带动周围一些人参与到夜跑这项运动中。他们其中有的和我一样发生了改变，有的因为懒惰及薄弱的毅力而以失败告终。任何事情都不是一蹴而就的，往往要历经身心的磨砺才能换来想要的结果。所以，我更加知道了坚持的重要性。
不仅如此，我也成功影响了母亲大人。五十多岁的年纪，退休生活可谓虚度光阴。每日吃喝睡觉，体重严重超标。而我所担心的是她的健康问题，伴随肥胖的往往是三高。于是我动之以情，晓之以理，最终说服了老人家积极参加户外运动。也因此，母亲从一百五十斤减到一百四十斤。当然，由于年龄问题，母亲每日走为主，跑为辅。
夜跑需要注意哪些问题？
1.安全问题
根据个人经验来讲，私以为夜跑真的很适合在校学生。因为在安全方面，校园相对来说还是比较令人放心的。每晚抽出半小时的时间，充斥着黑暗的操场上你我看不清对方的脸，戴上耳机播放喜欢的音乐，随着节奏一圈圈跑下来，想想也是兴奋不已。
对于非在校人员，尤其是广大女性朋友，建议选择人多明亮且车少的地点夜跑。注意来往车辆，以及可疑陌生人员。夜跑遭袭击迫害的新闻屡见不鲜，因此一定要重视人身安全问题。
此外，耳机有可能成为安全隐患。一般情况下，我会将音量调至最大，这样跑起来感觉更享受。我深知如此十分不利于我的安全。所以奉劝大家，如若不像我等音乐重症患者誓死与音乐共进退，还是不要戴耳机为好。或者，尽量降低音量以便能够及时发现并应对突发情况。
2.量的问题
要知道，夜跑不是为了训练自己成为短跑长跑运动员，重点不是速度和长度。在我看来，夜跑是为了在适度原则的前提下根据自身具体情况锻炼身体，强身健体，以此达到减肥瘦身的效果。不要贪图量的激增，贪图快速的效果，这样都不利于我们的身体。要循序渐进地增加距离或者时间，以一种健康的方式对抗肥肉，改善身体状况。
3.饮食问题
无论减肥瘦身是否为目标之一，我依然建议一个良好的饮食习惯。
不要节食。以我为例，曾经节食减肥成功减掉十五斤，而结果确是反弹二十斤。要知道，成长并生活在这样一个美食国度，不可避免地每天都要同各类美食打交道，而且也要清楚，人不可能一直节食下去，除非患有某种疾病。节食只能换来一时的开心，而痛苦却在无尽地累积。
不妨考虑以代餐的方式取代节食。比如谷类食物，网络上贩卖各类代餐食品，我一直在食用的有燕麦，谷物类饼干，代餐五谷粉。
每日三餐都要享用，更加提倡少食多餐，不要有强烈的饱腹感。少油少盐少糖少主食，尽量多食用蔬菜水果。
除此之外，尽量食用一些促进肠道蠕动通便排便的食物，比如酸奶，香蕉，冬瓜，天然蜂蜜。因为夜跑主要目的不是为了塑身，因此不必纠结于摄入食物的卡路里数值。只要做到每日坚持夜跑，健康饮食，并且注意排便问题，慢慢地会发现，脸真的变小了，肉也减少了，整个人的精气神也有了一些提高。
以上所叙述的都是这几年的亲身经历，以及真实所感。也许某些并不是十分科学，因为也都是自己慢慢摸索出来的方式和方法。因此，若想要深入了解更健康科学的夜跑方法和途径，还是建议寻求相关专业人士，以此寻求更为适合自己的夜跑方法。
而我所能告知大家的是，运动很重要，坚持很重要。同时，请相信，努力就会有收获。虽然减重少许，外貌也没有外界疯传逆袭的蜕变，然而样子确实没有曾经那么不堪了。因为贪吃的毛病相伴一生，体重会时而增加。多谢夜跑，目前体重处在一个稳定的区间内。变瘦真的会让心情愉悦，让整个人更加自信。
