读《蛤蟆先生去看心理医生》第10天感悟 你的情绪你作主

今天的作业：

1、请觉察并分享:今天的你“选择”了什么样的情绪？

我选择好心情，所以我不让外在的人事物影响到我。早上起来有点晚，我没有自责，而是欣然的接纳我起晚了这个事实，快速调整进入读书营。

定的8点半的培训，有一些农户九点才到，为了不让我自己有情绪，我选择让农场主去解释打发他们离开。

我的情绪我做主，我是我情绪的主人，我选择自己愉悦的心情！

2、记录每日三善。

关心同事，送上温馨的话语。

让自己面带微笑，保持微笑，让自己成为别人的优质环境！

3、拍照并自夸。

我是平静温柔喜悦的存在！我的世界里一切都好！

4、记录几条发自内心感恩的人事物。

感恩技术人员来给农户讲解机械的操作和使用

感恩我能做到自己的情绪自己做主

感恩老妈的爱时刻将我环绕

感恩朋友送的无公害蔬菜

感恩万事万物让我感知这个世界

5、镜子练习：看着镜子里自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”体会自己的感受并分享。

坚定的爱自己，没有半分怀疑！

️