0.30习惯 | 微习惯的3个原则和4个标准

🎯领域：#03习惯/微习惯/原则 

🎨标签：#微习惯 

一、制定微习惯的3个原则：

1.目标够小

小到在任何情况下都能完成的目标。如果用时间衡量的话，一般在1分钟内就可以完成。

2.设置提示

可以采取绑定已有习惯，设置闹钟提醒，睡前检查等方式。

3.不要抬高目标

超额完成的部分可以为我们带来成就感和动力，一旦提高，很容易带来失败和负面情绪，最终导致习惯养成失败。

二、衡量微习惯的4个标准：

1.难度：很低，基本不消耗意志力

2.完成度：很容易超额完成

3.成就感：很容易获得成就感

4.心态：不断自我激励，而不会产生怀疑、沮丧等负面情绪

爱江山