《加油吧，大脑！：让你能量满格、心平气和的大脑使用手册》作者:

。。今日书朋推荐 || 编号：[1485]

。。ISBN: 9787521744934

。。内容简介 · · · · · ·

脑瘤跟使用手机有没有关系？

不孕不育可能是大脑的问题？

工作时注意力不集中，怎么办？

为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？

压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。

怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！

作为一名有近20年临床经验、做过近7000例脑外科手术的脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。

。。作者简介 。。

黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。

上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”，电视剧《心术》医疗顾问及手术表演者。

历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。

2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL+科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。

2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

。。短评。。

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不错的大脑健康科普书；主要看前面80%，后面怎么做开颅手术就不认真看了哈哈

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非常好看的一本科普小书，陈述逻辑清晰连贯，要言不烦。不仅说明了关爱脑部健康的方法，也就普通人日常生活与大脑、情绪相关的问题做了合理的归类与分析。对于案例素材和知识点的穿插安排很自然，这点看似简单，做到很难。当下阅读的时间很宝贵，这种简明的主题类小书很值得一读，期待还有第二本。

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富含色氨酸的食物（牛奶、小米、核桃、瓜子、醋等）有助于安眠，因为色氨酸可以转化为血清素，再转化为褪黑素，促进睡眠。不建议晚餐摄入大量蛋白质，因为不易消化，可能导致失眠。

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大脑虽然只占整个身体重量的2%左右，但需要消耗的是整个身体大概20%的能量。而人体中能量的最主要来源，是碳水化合物所带来的葡萄糖的分解。所以，早餐要保证足够的碳水化合物的摄入，它们作为葡萄糖的主要来源，是非常重要的，能让你精神工作一整天。

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这个研究至少说明两个问题：第一，海马回是记忆的关键部位；第二，一个人即使成年了，只要他认真地学习、复习专业知识，大脑仍然可以继续发育。我们每分每秒的学习都在潜移默化地改变大脑结构。这种改变是一生都在进行的。

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「爱因斯坦曾说过：“我并非天赋异禀，我只是好奇心很强而已。”好奇心驱动的求知欲和主动学习创造的能力，才是天才成功的必要条件。」

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