04/15觉察日记-盛菲6W5 1对1

在身边的人生气时自己的恐惧

和另一位妈妈一起带孩子去公园玩，同行的妈妈因为她的孩子照相没有按照她的要求摆姿势，觉得照片不漂亮就生气的批评孩子，孩子倔强而伤心的悄悄抹了眼泪。我瞬间紧张了起来，后面玩的过程中，我就不自觉的小心翼翼，怕自己做错事，甚至要求我的孩子也要听话不捣乱……感到心脏和全身的肌肉立即紧张的收缩。内心在纠结和焦虑升起，我该怎么办，前面是否因为什么让我招惹了别人，怎么才能让她们不生气，我不要再做错什么惹她更心烦……发现自己内心还在试图讨好别人，尤其是在别人有情绪的时候。就像小时候爸爸妈妈生气的时候，希望自己尽可能的缩小，怕他们将怒气迁怒于我，也怕自己再做错什么更加激发了他们的怒气。自己还在受制于怕犯错的限制性信念中，其实这些紧张和焦虑与自己的行为完全无关，都是自己想象出来的。