情绪问题（一）

情绪问题好几年了。特别容易发火，尤其是对家人。自己也知道特别不好，但是就是控制不住，到后来似乎都不想控制了，不发泄就会爆炸。试图找原因和方法，但都没什么用。

直到昨天，发现一本书《非暴力沟通》，似乎说的有些道理。书上说愤怒是因为对方的反应不符合或者超出了自己的预期范围，触碰了安全的界限，自己没有相关的应对预案，感觉安全收到了威胁（心理或身体上的安全），因此而产生了愤怒。

继续跟进，看看实际操作有没有效果。