每天一本书之第166本书《我的情绪为何总被他人左右》

  《我的情绪为何总被他人左右》 作者阿尔伯特.埃利斯，美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者，REBT是心理咨询资格考试必考的方法。埃利斯自1942年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，在心理治疗领域工作了60年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创办了阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了。他是一位精力充沛多产的人，也是著述最丰富的作者之一，一生出版了70多本书籍，许多都成为了经典的畅销书，本书就是其中之一。他被公认为世界十大最具影响力的应用心理学家之一。排在第一的是卡尔•罗杰斯，人本主义的创始人；排在第三的则是鼎鼎大名的弗洛伊德，埃利斯居于其间。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。我们讲了很多书，比如《关键对话》《幸福的婚姻》《你就是孩子最好的玩具》，这些书共同的一个关键环节都是要求大家要管理好自己的情绪。事实上，这是最难的，而这本书就是帮你管理你那些非理性的过激情绪。

《我的情绪为何总被他人左右》这本书让我深有感触。作者在文中反思了自己为什么经常被他人的情绪左右，认识到自己在这个问题上的不足之处。文章中提到了一些原因，比如自己缺乏自信，对他人的看法过于在意，容易受到外界环境的影响等等。这些原因都是导致情绪被他人左右的主要因素。

阅读这本书让我也开始思考自己在这方面是否有类似的问题。我发现自己也经常会受到他人的情绪影响，特别是在面对负面情绪时更是如此。我会因为他人的不快而感到沮丧，因为他人的快乐而感到开心。这种情况让我感到很无力，仿佛自己的情绪完全被外界所左右。

通过阅读这本书，我意识到了自己需要更加坚定自己的内心，培养自己的自信心，减少对外界评价的依赖。我需要学会独立思考，找到自己的内心平衡，不让外界的情绪左右自己的情绪。我也需要学会保持一颗平静的心，不被外界的波动所影响。

总的来说，这本书让我深刻地反思了自己在情绪管理方面的不足，也启发了我如何去改变这种情况。我相信只要我能够坚定内心，培养自信，独立思考，我就能够摆脱被他人左右的情绪，找到自己的内心平静。感谢作者写的这本书，让我有机会思考和成长。

本书思维导图