读《非暴力沟通》有感

主要有五个步骤

1.表达我们自己的需要。

2.感知他人的需要，不论他人如何表达自己。

3.检查是否清楚的听取了需要

4.感同身受地听取他人的需要

5.将提出的解决方案或方法转化为积极的行动语言

1.表达自身的需要：我们总是忽略这一点，总是不直接说。

例如，能不能早点回来呀？——其实是担心你

能不能不要乱花钱呀，乱花钱，这样家里就真的会被你赔光的——想承担这个家庭

为什么不让我看你的手机——我想看看是否你出轨了，没有安全感 哈哈

可不可以不要这么烦，——希望得到自己的空间，想安静一会儿。

非暴力沟通的四要素

观察，感受，需要，请求

当我看见，听见

我感觉

因为我重视

你愿意……吗

感觉这个流程很实用

第一步陈述事实，第二步将自己的感受说出来了，第三步将自己的需要说出来了，第四步是自己的积极行动语言。

例子：我对父母的唠叨很烦

当妈妈跟我说要自己穿衣服，自己扎头发，等会马上要去洗衣服，收衣服呢

我感觉我自己没有独立意识了，我知道要做这些呢

因为我重视自己的独立，别人对我的信任。

妈你愿意对我放心吗