20220810听心理加油站复盘

2无戒学堂点子和分享复盘

文／孤胭紫

今天学堂第一次举办心理加油站，我从没有参加过这类活动，本想参加，但实在不知问什么，所以也没有参加。大晚上，我加入了群里的心理加油站讨论会。虽然自己出馊主意好几个，没有多大用处的主意，但是仍旧有几个小伙伴给我点赞，认同了我的观点。 心里还是有点小高兴的。

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从之前读到的工具书里，我也学会了一些面对拖延症的办法，但现在大抵忘得差不多了。遇到诱惑的时候，可以在脑海里跟自己的本能大脑好好沟通，不是不享受，而是延迟享受。

阿紫老师说她每天写日记，为保持日更的习惯，这个观点很新颖，我认为大有裨益，从日记入手写自己的坏情绪，一些感恩日记，今日小心得和小惊喜之类的事情，时间一长，相信每个人都能从中收获到许多有趣的素材，也能够更好地坚持日更。 想到自己最近也有一些拖延症，更文没动力，处于懈怠，想躺平的状态。没想到，在我最需要的时候，她这个办法让我醍醐灌顶了。我决定，如果哪一天我日更不出来，就按照她的办法来写日记。

此外，她还说练每日清单，把完成的事情一件件划掉，那种感觉非常爽。这个我深有体会，自己也尝试这样列清单，列了几个月。每次一边滑掉做完的任务，一边享受着收获的感觉。要是事后再来夸赞自己几句话，或者奖励自己一些小零食更能加强巩固这种成就感。

此外，我又听到小文老师说：最好把每日清单列到显眼的地方，以便让自己看得见，用以时刻提醒自己不要漏掉这项任务。

这个办法贝总也曾多次提到过，包括之前学的工具书里周岭的一个好办法就是列清单写每日反思。

如今看来，这个办法治疗拖延症是非常好的措施。

2接下来有个让我印象比较深刻的话题就是一个小伙伴们整天因为丈夫喝酒的问题跟他对抗，各种闹，还是没办法改掉丈夫的喝醉酒的毛病。

问题一发出来，大家都炸开锅了，各抒己见，谁也不落后谁。

她们提出了各种办法，比如 培养一个新的兴趣爱好，和丈夫一同出去散步做一件有意义的事情，既然喝酒让他喝些对身体有益的酒。

贝总分析是因为男人对酒的心理成瘾，对酒依赖过大，我觉得很有道理。

最后还有一壶白雪说，永远不要用一个正确道理去否定一个人的选择，哪怕你觉得她的这个习惯非常不好。

看完这句话，我觉得深有同感。但现实里，很多老人喜欢用一个正确的道理去否定孙子的选择。

看完这些，我大致了解到如何让一个人戒酒，但无戒老大忽然来。她教了我们一个更好的办法，曾经她也用这个办法来对抗家人喝酒。

每次家人出去喝酒，他也一个人出去潇洒逛街，看电影看到很晚回来。家人问她怎么这么晚回来？

她立刻反问，你不也是一样吗？

家人问你这么晚回家，我什么感受呀？

她也不示弱，那你喝酒我什么感受？

后来老师还去买过最贵的东西，比如买千元以上的毛衣。吃一些以前从来没吃过的东西。

无戒老师说，让家人感受自己的感受，让他深刻体会到你自己当时的心情，是一个很好的办法。果然，后来家人也不再出去喝酒了。

所有人都觉得这个办法很幽默，也很好。

3直播的时候，无戒老师又解答一个问题：孩子总玩手机怎么办？

她说现在大部分孩子都是独生子女，一个人在家玩耍，没有玩伴，感觉到无聊才会看手机。时间一长，他就习惯了玩手机的行为模式，反正没有人陪伴他改掉这个坏习惯，那他就一直沿用着这个坏习惯下去。

所以家长看到的总是孩子在玩手机。24小时看见孩子一拿手机躺在沙发上，不停地刷刷刷就很气愤，总是愤怒地指责孩子：你又玩手机了。

家长说完，然后就走了，也不管他有没有继续玩手机。家长说完就走，没有帮助孩子改变坏习惯，给孩子的感觉就是每次说说而已，没有让孩子引起重视，变相地纵容孩子玩手机。

要想孩子改掉一个坏习惯，必须要找一个好习惯去代替这种坏习惯。如果他玩手机，那你可以说让她跟你一起先看一场电影。看完电影之后，你还有其他时间的话，就带他出去散步，打篮球，去商场购物买一点他喜欢的零食，都好。此时，孩子一定高兴父母陪伴他，而且很喜欢和父母相处的这段时光。那么之后孩子也不会再留恋手机，抱着手机不放。为什么？因为孩子已经找到了更好的习惯，更好的生活方式。慢慢的他就会摆脱对手机的依赖性，从而变得更积极主动地和父母相处。

听到这里的时候我内心大有感触，最近自己也总是对孩子说不。让他不可以躺着看书，不可以，距离电脑太近，冲水不能不冲干净，吃饭不能掉饭粒在桌上，做事不能磨磨蹭蹭，吃饭不可以挑食。

我每天不停地 喋喋不休，不仅孩子烦躁，烦到躲着我， 还让他跟我更加少话了。可能我不太了解一个小男孩七岁的心理状况，但我经常感觉他要讨论的东西都不是我喜欢的东西。他老爸更奇葩，孩子每次一谈些车船，他总是答不上话，装作听不见人家说话似的，没有正面回答，也不搭理。往往在此时，我总要提醒孩子他爸，要及时回答孩子的问题。

虽然说了那么多，但孩子更反感，做事更叛逆。凡事跟我对着干，许多可以吃的串菜，看起来卖相不错，吃起来色香味俱全的菜，但他硬说不能吃，不可以吃，不想吃，不爱吃，找出种种理由来挑剔饭菜。时间一长，我感觉内心特别烦躁。感觉这孩子就是要跟我唱反调，啥事都跟我唱反调。

直到听到这节直播课，我才知道，原来我在无形之中否定了孩子无数次。老师说，从小就被否定的孩子，长大后大概里是没有出息的。我想了一下，也对，近半年我对孩子的否定多到数不胜数，无形中让他更害怕我。

我从房间里出来，看到他在桌上好好地玩玩具，可他一听到声音，就犹如一只惊弓之鸟，特别害怕地扫了我一眼，然后赶紧扔掉玩具，跑到书桌旁边看书。我吓了一跳，真不知他如何变成这般胆小怕我了。我装作跟他过家家似的，笑着说，小家伙怎么这样害怕妈妈。不行，我们重演练一遍好吗？

他没答话，笑着回到玩具堆旁。

我从房间再次走出来，脸上没带任何怒气，心平气和的把我的眼睛转向他。这回我看到他嘻嘻，笑的在那里玩车子。他还能纠正，我心里很庆幸，同时决定以后我俩再多来几次，这样的正面管教。

有问题立即沟通，有事情立刻解决，这叫行动不模糊，情绪也不模糊，做起事来倍儿快。

总的来说，今天还是感谢所有老师和同学的分享，我收益颇多，再次感谢。