减重的第一步你应该做这个

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球社群主理人

这是椰子私塾的第943篇原创输出

培养习惯的第一步是记录。

1

自律是啥？

生活工作中需要处理的事情非常多，你总是觉得时间不够用，你总是感觉如果给你更多时间可以做得更好。

你希望生活有趣而舒服，一切能按照自己预想发生。

事实情况呢，时间总是不够用，预想的事情总是有意外。

或许你曾经想努力改变这种状态，去学习时间管理、去克服拖延症。希望能收获美妙的闲暇时光。

如果只是管理地通过学习时间管理解决上述问题，会发现你的时间总是会被填满。问题根本没有得到解决。

试过很多方法的你，有没有认真思考过——时间管理的本质是什么？

时间本质上不可能管理，我们能管理的只有自己。

只是我们将时间和精力放在重要的事情上，效率自然提升。这里的效率指的是人生效率，并不单指某天的工作效率。

你可能会说，单天的效率累加起来，人生效率自然就高。事实上并不是这个样子，想想看看，做一辈子流水线工人，无论你多么节省时间，提升效率，从整个人生效率看能高吗？

因此，我们说改变行为，就可以改变忙碌无效状态。

你可能也特别佩服自律的人。在你印象中可能自律的人都每天早起，坚持健身，热爱学习，你也曾尝试做一个自律的人，结果却失败了，于是认定自律是一件很难的事，进而更加佩服自律的人。

然而，在自律的人眼中是怎么看自己呢！前一段时间和一每天早起的朋友聊天，他说，已经习惯早起，根本没有觉得特别努力。只是习惯而已。

所谓自律只是习惯而已。

谁会觉得自己的习惯很累呢？我想不会吧！

于是，问题变得简单了，只要干掉坏习惯，培养好习惯就好。

2

培养好习惯最轻松简单的方法

估计有人读到这儿，会骂我——说了半天废话，没有一句有用的。好吧，那就来点看似没有用，实际上却非常有用的装培养习惯的方法。

做记录

没错，你没有看错，就是做记录，无论是你减重，还是想学习。在培养这些习惯之前，你首先要做记录。

道理非常简单——记录帮助看清自己某个习惯的成因。

之所以有些习惯很改变，是因为你不知道它如何形成的。中医理论说对症下药就是这个道理，先找病因，才能下药，不是吗？

都应该记录些啥呢？写过作文吧！

就记录：时间、地点、人物、经过、结果即可。

比如：

时间：下午3点50分。

地点：办公室。

人物：自己（有时可能和同事）

经过：做完一个表格，感觉有些饿。

结果：吃了一个小甜点。

如此记录上3-5天，你就可以开始分析，为什么下午总是感觉饿想吃东西。或许分析完成后，你知道答案了。

上面的方面来源于——习惯的力量这本书。

最后的话

或许你认为减重就是管住嘴，迈开腿。这个方法并没有错，关键是如何才能管住嘴，迈开腿呢？

方法很简单，找到让你张开嘴的诱因。现在不要关键说，我就是愿意吃，就是戒不也吃肉。

先记录几天试试吧！

-End-

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