不用运动节食，跟我这样做，再胖的人也能蹭蹭蹭掉体重

瘦下来以后，我的饮食习惯越来越好。

首先最大的变化是，我的口味变清淡了。

以前很喜欢吃重口味的东西，重油重盐重辣什么的，吃着最过瘾了。

现在我大多数时候都吃的很清淡，不是刻意勉强自己，而是瘦下来后，自然而然形成的习惯。

其次，我绝大部分时候都不吃饮料和冰棍，一年吃掉的饮料和冰棍，两只手都能数的过来。

这个也不是特意培养的习惯，单纯是不喜欢吃。

第三，只要不忙，我每天坚持走1万步。

我走路有个习惯，做事做累了，就站起来活动一会，顺便让眼睛也休息一下。

每天多走几次，每次最少1000步，最多4000步，轻轻松松就走完了1万步。

自从我每天坚持走1万步以后，我发现我的大腿肉眼可见的瘦了。

减肥的人都知道，大腿是很难瘦的。

尤其像我这种梨型身材的人，可能上半身已经瘦成了纸片，下半身只是刚刚好。

一开始我只是抱着锻炼身体的心态去走，想让身上的肉变紧一点。

没想到坚持走了几个月之后，大腿居然被我溜细了。

第四，少吃碳水是我见过最有效的减肥方法。

因为宅在家里的时候比较多，运动量不大，我每天只吃两顿饭。

我吃饭的习惯就是多吃菜，少吃饭，中午会吃点水果瓜子之类的小零食，有的时候不吃。

感觉自己吃得也不算多，可能是消化能力弱，我几乎一整天都没有饥饿感。

当吃饭不是一件享受的事情，反而成了义务，我心里就很反感。

于是，从某一天开始，我特意把碗里的饭盛得很少，大概只有一两多的米饭，用多吃菜来填饱肚子。

那几天，家里买了很多零食，为了快点把零食吃完，我几乎只要一闲下来就吃，除非是吃不下了，才会停嘴。

这样的日子，大概有一个星期。

我想着就算胖几斤也没事，我多做点运动就减回来了，省得老惦记吃的。

出乎意料的是，我居然还瘦了4斤。

这可是从来没有过的事！

每次我只要接连几天多吃，一定会长胖，肚子上的肉明显会变多。

就算不长胖，能维持体重都很难能可贵了，可这一次，我报复性的暴饮暴食，反而瘦了，真是太不可思议了。

而且，这几天我的饭量和平时一样。

只不过，吃了小零食以后，水果吃得少了。

现在的我，比最胖的时候，瘦了整整15斤。

最胖的时候121斤，现在体重在106斤左右，我的身高165，算刚刚好。

我最瘦的时候，有103斤，这是在我完全不节食不运动的情况下，保持的最轻体重。

因为我上初三的时候，已经108了，从小到大，我的体重都很稳定，从来没有过特别瘦和特别胖的时候。

所以我觉得这个体重，我自己已经很满意了。

但是，103斤的时候，也是我最不快乐的时候。

因为我除了一日两餐，几乎完全不吃零食。

只要肚子不饿，就算切好的水果递给我，我都没胃口。

这样的饮食习惯，当然会瘦。

问题在于，作为一个吃货，连最爱的食物都没兴趣，人生的快乐也会大打折扣。

那几天，我情绪非常低迷，对什么事情都提不起兴趣，实在是太难受了。

后来我实在受不了了，就强迫自己多吃，慢慢的，食欲又回来了，人也精神了。

记忆里，我瘦得最快的一次，14天瘦了8斤。

也是完全没有节食和运动，更没有吃任何的减肥药，就是吃饭的时间间隔得太长，就自然而然的瘦了。

我记得很清楚，那两个星期我上夜班。

每天晚上10点吃一顿饭，去上夜班，然后到了第二天早上7点下班后，又吃一顿早餐。

因为间隔时间太长，我饿得不行，每顿饭都吃得特别撑，走路都觉得呼吸困难，却莫名的很满足。

上了一个星期的夜班后，我去称体重，瘦了4斤。

那个时候，我就有点惊喜了，没想到吃这么多居然还瘦了。

更让我惊喜的是，上完第二个星期的夜班后，我去称体重，又瘦了4斤。

就这样，两个星期的时间，我瘦了整整8斤。

当然这次我明显感受到了身体的变化，最大的变化就是肚子小了，提东西都没力气。

我觉得不能再这样下去。

于是第三个星期上白班，我就在冰箱里囤了很多水果和零食，又开始报复性的吃东西。

一个星期后，我又恢复了体重。