你有被补钙容易导致结石的误区误导过？正确补钙并不会导致结石！

大家好，我是季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊补钙的话题。希望通过我的文章对大家有所帮助。

说到补钙，有一个非常常见的误区。就是说补钙会导致肾结石。其实只要正确的补钙是不会导致结石的。

我经常会跟朋友聊天，说到补钙的事，也有朋友认为补钙会导致结石。

通过专家小讲堂的学习，发现补钙会导致结石这个说法是错误的。

限制钙饮食也会增加肾结石的风险，比如说，有的人特别爱吃肉。还有的人特别爱喝浓茶、咖啡。上班时间一坐就是几个小时，这些行为都是特别容易导致结石。

为什么很多人认为补钙会导致结石呢？因为，由于90％的尿结石含钙，所以大家都认为补钙会增加患肾结石的危险性。

有一些食物不要多吃，专家指出，由于大部分尿结石含有草酸盐，因此降低尿草酸摄入量可以减少结石症的发生。

大家在生活中要注意食物。像农茶、大量巧克力、菠菜、橘子、草莓、麦麸、土豆、辣椒、栗子、咖啡、杨梅、香菇等等这些食物可能会引起高草酸尿。

你有被补钙容易导致结石的误区误导过？正确补钙并不会导致结石！

再有不要吃太咸，高钠饮食可能会增加尿钙排泄，增加尿中钙盐结晶倾向，是结石的易发因素之一。推荐饮食中食盐用量以每天不超过6克。

正常补钙是不会导致结石的。那我们应该怎样补钙呢？一般情况，一个成人每天需要补钙800毫克到1000毫克，50岁以上的人每天不能低于1000豪克。

你有被补钙容易导致结石的误区误导过？正确补钙并不会导致结石！

你是不是也被补钙容易导致结石的误区误导过？学习健康知识很重要。以习惯生活还不如以知识生活呢！