微习惯养成第2阶段-184

微习惯养成第2阶段-184 微习惯养成第2阶段-184 微习惯养成第2阶段-184

一场秋雨，酷暑顿消，凉爽的秋天真的来了。

因为简书内测活动，不能更新，只好把小结暂存到私密文章处。

微习惯养成第2阶段-184 微习惯养成第2阶段-184

20190831  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚亥时休息，早卯时起。

一日之际在于晨，最近在建阅读推广群。其中一项“每日晨读”，必须利用早间时间安排，早睡早起习惯让我很快适应这一调整，准备逐步调整到晚9时睡，早5时起。加油！

2.锻炼

金刚功一部，早起站桩5多分钟。打坐10分钟以上，步行7千多。

3.饮食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉

微习惯养成第2阶段-184

午餐，单位食堂 姜汁鸡+青豆+蔬菜汤

晚餐，芝麻丸1粒+南瓜+黄酒

饮料～早上玉灵膏，在单位白开水，回家泡了老白茶

4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。