内心活跃，但一说话就紧张，也许我们可以这样解决

内心活跃，但一说话就紧张，也许我们可以这样解决

作为性格相对内向的人，以前，我宁愿在自己的小天地里思考一些事、琢磨一些人，看看书，写写日记，也不想与任何人分享心中的想法。一度我也认为这样的日子很好，既没有人打扰，又可以做自己想做的事。可是有一天，当我去找自己的辅导老师谈一些情况的时候，我突然发现自己竟然无法开口，还没说话就已经脑门冒汗。

可想而知，我们的谈话是失败的。那个时候，我还天真的以为这是自己第一次和老师交流，是对老师的尊敬所导致的后果，并自我安慰以后接触多了熟悉了就好了。可后来我发现，每次当我主动要去找人谈话或是站在台上讲话时都会这样。我开始意识到这不是简单的问题。再后来在大学学习心理课的过程中，我知道了自己这是社交焦虑的一种，可能是心理问题。

客观来讲，每个人在上讲台或大众面前说话时，都会有不同程度的紧张，有的人手心捏了一把汗，有的人心里直打鼓，有的人头皮发麻，还有的甚至刚开口时会有点儿结结巴巴。说实话，这都不是什么大问题。但我的情况则是：不但手心捏了一把汗、额头上全是汗珠子，心跳得像是要蹦出来，一张嘴，脑子里想的东西全忘了，一句话都说不出来。想想也真是可悲！

不知道和我一样的人有没有过这样的情况：我们平时不爱说话，当我们不想说话的时候，即使别人提问，也不愿意回答，实在不行就两个字"嗯"、"啊"。但是当有一天我们想要去表达一些事的时候，才发现自己不知道该用什么样的语言来表达自己的意思，一句话说出来，自己也感觉没表达清楚，别人听得也是云里雾里，跟着我们着急。就像我上面举的例子一样。

如果有，那么我们还是努力改改吧，因为心理学知识和社会交往的实践告诉我：自己紧张到这种程度，已经严重影响了交际能力，长此以往，不加改变，紧张会变成害怕，害怕就会演化为自闭。那后果是不堪设想的。

退一万步讲，即使我们再不愿意讲，但每个人在生活中难免有几个"关键时刻"，需要你发出自己的声音吧。这个时候，我们的不会说话恐怕会耽误自己的正事。

说实话，要我们滔滔不绝的确有困难，但至少也要保证在关键时刻能压得住场子，与人正常交流的时候不致一身冷汗、一脸惶恐吧。所以说，我们必须得在这方面加强锻炼。

一，不必前怕狼后怕虎

我刚开始练习的时候就是这种情况，总是担心这担心那的，既怕自己一句话说出来后有人反对和争辩，又怕说完后在场的人面面相觑，根本不知如何接口，甚至还担心大家对这个话题没兴趣，没人愿意接话，干脆转移话题，让自己尴尬。其实想想，我这样无非是因为自己太希望得到别人的注意了。

不过后来我就想通了，我又不是世界的中心，人家干嘛得围着我转呢，对吗？话又说回来了，人家说话的时候，我如果对话题不感兴趣，不也一样吗？所以，我就想，何必太在乎别人的想法呢，我的目的是通过参与谈话，从中得到锻炼，以此来提高自己。所以，没必要太在乎别人的反应。

二、当全世界都不看好你的时候，要学会为自己鼓掌

我刚开始练习与人交流的时候，心里是相当忐忑不安的，没说话前害怕说话，说话的时候常常觉得舌头不受控制，不是说了不该说的话，就是没说清楚想要说的话。后来我想了一招：对着镜子讲，自导自演。再后来找同学，找室友讲。从对自己讲到对一个人讲，再到对一群人讲。总之就是不断的设想和找各种情况让自己开口。当然开始练习的时候，我也面临很多困难，经常失败。但想想，哪有人能随随便便成功的，也就释然了。

万事开头难，我们很多人因为有过一些不好的交流史，导致越来越不爱说话，认为说话只会让自己更丢脸。其实我们反过来想，如果一味的这样下去，而不去改变，只会让自己在以后更加丢脸。与其以后经常丢脸，还不如现在丢点脸，以后不丢脸。所以说，不管别人怎么说，都要鼓励自己不用太在意讲话的效果，对于我们来讲，"说下去"才最重要的。

三、把自己的看法完整的说出来

我曾经干过这么一件事，和同学们一起讨论一个问题，轮到我阐述观点的时候，讲到一半就觉得说不下去了，只能闭嘴。结果一方面大家没有听完整我的意思，对我的意见产生误解；更糟糕的是有人说我话说一半留一半，在卖关子，故意不把话说完，有卖弄的嫌疑。把我给气得。但这又能怪谁呢？还不是自己平时不注意交流导致的恶果。

不过这事对我的启发很大的，它让我知道：在交谈的过程中，尤其是正式的交谈过程中，如果你的观点已经说出口，就要坚持把它表达完整，以免造成不必要的误会。

说话就像写文章，千万不能虎头蛇尾，这样可能会功亏一篑。所以，我们必须要学会将一个观点表达清楚、将一件事阐述明白。别怕，多练几次，我们就会发现自己不但能说明白，而且不紧张了。