阅读笔记
2021-03-12 本文已影响0人
做一只安静的猫
本能脑（遇到危险本能反应，身体根据突发情况无意识的做出反应）
情绪脑（行为）饿了自己会想要找东西吃这是行为
理智脑（目标，简单易执行21天30天60天100天180天从而形成习惯养成，
就很简单听话照做了）
焦虑
放轻松
如何解决焦虑问题
看不到结果
恶性循环
耐心
如何解决自己的耐心问题？
从微习惯开始
先设立一个微小简单易执行的目标
比如健康方面
每天跳绳50个可以慢慢根据自己情况调整
每天睡前冥想10分钟
开始不要设置太多目标
先把前面定的2个目标先听话照做
执行30天完成任务✅后奖励自己
让这个习惯慢慢养成
然后在开始其他的目标
