《拖延心理学》01

动物的行为主要取决于本能，不以个体的意志为转移……相反，人类能够做出选择，也必须做出选择。这既是人的特权，也是人的重负。——卡伦·霍妮

对这本书感兴趣纯粹是看到前辈反复拾起此书，但却始终没有读完（不知道是阻抗的作用还是因为书本身的缘故），因此有些好奇。平时在生活中很少有拖延的习惯，除非是突然被打乱计划导致事情未完成。

但也粗略看看，不知道会不会发现对学生有益的内容。

1、斯蒂尔最终找出了4个最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。

自我效能感，计划的打乱，注意力分散（突然的电话，互联网等），理想-现实-应该自我的未整合以及过大的差距，时间观的不完善。

2、拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快就又长出来了。

了解背后的原因，从根本上上改变认知，调节情绪，影响行为，且阶段性监控。

3、从自己的经验中学习是一件令人兴奋且有趣的事——不否认，不遗忘，不判断。