美好清晨20221112——育儿育己：没有恒久的幸福，但也不会有

Mark：周末半马完成～（57/100）

心情不太好，跑起来有点累。

雪地靴带了三根能量胶，开平我们仨一人一根。直到最后三公里我们才吃，这还是我第一次吃能量胶，真的是好甜好甜啊，是浓浓的那种甜，我有点吃不下，就着热水咽下去的。但吃完后居然真的不胸闷气喘了，顿时觉得神清气爽。看来还是要相信过来人的经验啊。以今天的速度和状态，我都有点担心下周的杭马能不能跑下来？

凝飞早练晨读20221112家庭教育心理学习分享——心情不好的时候，去做这三件事

成年人的生活都不容易，我们都在学着默默坚强，但不开心的情绪却是没那么容易忽略的。觉得不开心的时候，不如试着去做这三件事：

一是，去见你最信任的人。

如果你觉得不开心，不如抽时间去见见你最信任的人。即使他们不能给予你实质性的帮助，但他们的陪伴会让你感到放松，能量也会逐渐苏醒。

二是，去做你最感兴趣的事。

心情不好的时候，找一件最喜欢的事情去做，无论是画画、弹琴还是阅读，只要是你喜欢的，就很容易达到精神高度集中的状态。这种物我两忘的过程，会让你找到久违的幸福感。

三是，去帮助一个陌生人。

心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，自己也容易获得快乐。委屈难过的时候，不如去做一件善事，帮助别人会让你觉得自己同样有能力做一些有价值的事情。这种价值感，会渐渐抵消我们的难过。

人生本就不是一帆风顺的，没有恒久的幸福，但也不会有永远的苦难。如果眼下感到有一点辛苦，不代表以后就是苦的。懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜，你的生活里便有了自己的光。