No.102 利用动机，促进刻意练习

原文摘录： 

增强继续前行的倾向

动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情 ，不论那件事情是什么。

它可能完全是内在的，不知道为什么，但你内心就是有这种渴望。有时候，这种渴望只是其他更重大事情中的一部分。

或者，也许这完全是出于实用的外在目的。比如，你讨厌公开演说，但你意识到，正是因为你缺乏那种演说的技能，从而妨碍了你在职场的进步，因此，你确定你想学习如何对观众演讲。

对杰出人物的研究告诉我们：一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你对自己所做的事情 感到骄傲，从朋友对你的称赞中感到愉快，你的身份感也变了。你开始把自己看成一位公开演讲者等，只要你能认识到这种新的身份来自你长时间的刻苦练习，专心提高自己的技能，那么进一步的练习给你的感觉更像是一种投资，而不是一种代价。

刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。这种信念的力量十分强大，甚至可以战胜现实。

你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你就不会放弃了。

外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。最简单、直接的是他人的认可和崇拜。比如，孩子练习乐器或者运动是想寻求父母的认可；另一方面，年龄较大的孩子通常受到积极反馈的激励。青少年则相信，这类练习后的特长会让自己在异性眼中更有吸引力。

一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力，拥有一个内部支持系统。让身边都是支持你的人，在那些由团队或团队共同完成的活动中最容易做到。

将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。

核心转述： 

如何加强自己的动机？ 内部动机，可能说不清楚为什么，但就是有一种强烈的渴望，去做更擅长的事情；也可能是意识到自己在某个技能有不足，妨碍了自己成长，于是出于实用的外在目的很有动机；也可能就是练习出了结果，得到正反馈，有了新的身份认同，更愿意练习提高；另一个动机是相信自己可以成功。在偶尔想放弃的时候，和自己达成一个协议，也许可以在达到后继续前行。

外部动机，最强烈的一种是社会动机，寻求自己重要他人的认可，可是持续的积极反馈的激励。让自己持续保持社会动机的好办法，是拥有一个内部支持系统，让身边都是支持、鼓励、挑战自己的人。把有共同兴趣、共同目标的人聚起来或是加入现有的团体，是个简单易行的办法。

个人体验：

要做一件事，总会有动机，不管是内部动机还是外部动机，也可能同时有内部动机和外部动机同时都有。不同的人，可以利用自己喜欢的动机，来促进自己刻意练习。

比如我自己，在学习生涯规划后，了解到自己喜欢分享，喜欢助人，也从别人的认可中得到力量。所以会选择多做一些能顺手助人的事情，分享一些东西，在做这些事情的时候，得到了积极的反馈，于是自己更愿意去做了。

还有抱团学习，有时自己想学习或者刻意练习什么，但有一定的难度，觉得自己能持续的时间有限，就组起一个学习的小群，大家伙一起来练习，一方面从大家的讨论中学习，一方面也促进了自己的学习，一方面也得到了积极反馈有了支持自己的力量。

行动指引：

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