#90天减重10斤复盘 8月20日（44天）
2021-08-20 本文已影响0人
慧媛麻麻
#90天减重10斤复盘 8月20日（44天）
一句话总结今天感受：因为已经便秘四天，让我体重一夜回到解放前了，经过四十几天的，最后还是败给了便秘。以为自己已经在养成易瘦体质的路上了，最后发现，还是回到原点了。崩溃哈
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时√
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
把客厅打扫了下，把我的书桌特别是笔筒收拾归类了，还是挺有成就感的。
下一步行动：减重还是要调理肠胃，明天开始调理肠胃，同时还有艾灸
还有学会拒绝，不要因为别人的开不开心，就打破了自己的习惯，自己毕竟不是很自律的人
觉察今日情绪：今天中午本来想用8分钟的时间，午休下，但是被丫头打断了两次，一下子爆发了，最后八分钟换来的1个半小时，哎，好焦躁的。觉得时间浪费了好可惜。
今天工作上，有点意外事件出现，哎，问题出现了，调整吧
