更年期，你所不知道的这些小细节

四十岁以后的你是不是会遇到这样的情况呢？大姨妈悄悄的变少了，你以为只是最近没有好好吃饭的原因，就没有太在意。知道有一天，你突然发现你的月经真的就一点也不来了，停经闭经，甚至提早绝经！其实当月经量稀少的时候就已经是你的身体在报警了，你的更年期正在悄然来临。更年期对于女性来说，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10～15年。

妇科名老中医郑慧芳

在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。专家建议，在保持科学的饮食习惯，合理的生活作息，适当的锻炼的情况下，一些生活中的小细节更有助于平缓渡过这个时期。

一、早晨喝一杯热牛奶

牛奶中富含丰富的蛋白质，钙类，能帮助补充更年期更容易流失的营养。同时，牛奶中富含各种硒、铁等矿物质和维生素C、维生素B1等，及时补充人体所需要的微量元素，保持机体的营养平衡和健康发展。

二、多吃红枣，蜜类等食物

俗话说，一日三枣，红颜不老。更年期女性常吃红枣能够活血养血，治疗身体虚弱、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能。多吃蜂蜜、倾城、花蜜等，能延缓衰老，治疗脾胃不和、神经衰弱、消化不良等。对于更年期女性来说，这两类食物可以说是必不可少的。

三、用热水泡泡脚

现在女性工作压力大，尤其是更年期的女性。睡眠严重不足，劳累了一天。回家用热水泡泡脚，不仅有助于血液循环，消除疲劳以及刺激足部穴位，反射弧和经脉等。而且对于多种疾病的治疗有很好的辅助作用。

四、给自己放个假

往往大部分处于更年期的女性，正处于上有老下有小的尴尬年纪。但是女人应懂得爱护自己，给自己放放假，可以跟闺蜜出去逛逛街，一块吃个饭或者跟家人、朋友出去旅个游。保持一个舒畅的心情非常有助于缓解更年期症状，做完美女人，呵护自己，也呵护家人，同样有助于家庭的和谐和工作的进步。