常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。

一个人情绪崩溃绝不是一时的偶然之事，而是长期负面情绪日积月累之功。

那么如何避免情绪走向崩溃的深渊？

英国知名特许心理学家梅格·阿罗尔就为我们提供了一个可行的方案——利用微小创伤，来给你的情绪打个疫苗吧。

一、被忽视的微小创伤

提到创伤，我们想到的总是生命中发生的重大变故或者灾难，它们对我们的影响显而易见，人生或许因此转了个弯，但没有人会对此觉得惊讶，反而觉得理所当然。

因为我们早已默认任何一次严重的创伤都有着足以改变人生的威力。

那么微小创伤呢？一时的情绪上头，一时的郁闷难过，一时的伤心挫败，很多人根本不会把这些放在心上，甚至随着时间的流逝而遗忘。

但事实上，我们以为已经过去的这些微小创伤根本没有过去，而是蛰伏着，等待时机对我们一击毙命。

在我们的忽视下，这些微小创伤积少成多，直到我们再也承受不住。

有人说，成年人的崩溃往往就在一瞬之间。但在那一瞬间之前，众多的微小创伤已经积累到了临界点，那一个瞬间的不如意不过是压死骆驼的那根稻草。

二、微小创伤的潜意识影响

我一直以为自己是个心态平和，情绪稳定的人，被人说我郁结在心的时候，我觉得不可思议，就我这样大大咧咧，万事不过心的性子，哪来的郁结？

可在看《微小创伤》的过程中，我似乎有点理解了。

我也并不是一开始就万事不过心的，一切不过是潜意识里的自我保护机制，让我误以为自己万事不过心。

初中时候，一个现在记不起名字，想不起长相的同学说的一句话，让我一直耿耿于怀。

彼时，我把她当做好朋友，下雨天我摔在了雨里，是她带我去宿舍，找了干净衣服让我换上，我一直很感激，我以为我们是好朋友。直到有一次，听到她和别人说，感觉我是一个很奇怪的人。

那一刻的心情很难形容，脸上带着不在乎的笑，心里却是不可置信和难过。之后，我只把她当做普通同学，我以为这件事已经过去了。

但其实这件事在我心中从没翻篇，一直忘不掉的小事，其实是我不肯承认的创伤，自此之后，我很难认同别人是我的朋友，和周围的人保持着一定的距离，不会轻易交心，也很难对别人有所期待。

每一段关系都在开始之初，就做好了最坏的打算。那句我以为早已过去的话，成了我困住自己的茧，我以为自己安全地待在茧里不受外界的伤害，却没发现，封闭的内心，让自己错过了多少人生体验。

三、情绪疫苗

微小创伤就像是情绪疫苗，能帮助我们的情绪免疫系统产生反应并形成情绪抗体。

梅格的三A法则，旨在教会我们如何利用微小创伤，自发形成情绪抗体，以便在未来遭遇更严重的创伤时能平稳地度过。

第一步——觉知，你需要找到自己特有的微小创伤，并认识到它是如何影响你的生活的。

第二步——接纳，不逃避这些微小创伤，学会正视它们，接纳它们。

第三步——行动，接纳之后，我们还要采取合适的行动，去创造自己期望的生活。

通过三A法则，我们就能将微小创伤转化为情绪抗体。

世间不如意之事十之八九，谁的生活都不可能一帆风顺事事如意，我们总会遇到大大小小的创伤，是被创伤击垮，还是击败创伤浴火重生，端看个人选择。