华雅智航李军 | 学会面对，既是原谅别人，也是与自己和解

她，是一位30多岁的漂亮女士，说话轻声细语，交流过程中始终面带微笑，非常有礼貌，如果不是经过深入的沟通了解，绝对难以将心理创伤和她联系在一起。

她的童年时光是不快乐的，甚至是不幸的。父母为一些鸡毛蒜皮的事情经常吵架，大打出手也是常有的事情，让年幼的她非常害怕。每当父母争执打闹，她都会害怕，蜷缩在屋子的角落里，但她还不敢哭，因为只要她一哭，父母就会把矛头指向她，吵得更凶。

后来，如她所愿，父母离异，她不再需要忍受这样的生活，但是也再没有哭过。成年后，她的现有家庭也不是那么和谐，复演了原生家庭的很多闹剧，她说就像是从一个坑里爬出出来，还没有来得及喘口气，又掉进了另外一个坑。但是无论她遇到多么痛苦的事情，无论她受多么大的委屈，都哭不出来，用她自己的话说：“活着好没劲，要不是为了多看一眼孩子，我也许早就走了”。

她意识自己有心理问题了，她尝试过许多方法去调整，翻看了很多的心理学书籍，咨询过很多的心理医生，也上过一些相关的课程，却依然无法彻底解除内心的痛苦。对她来说，想痛痛快快地哭一场都是奢求。

在她走进我的咨询室时，她依然是面带笑容，有教养的谈吐，但是，作为创伤疗愈师，我却从她的笑容背后，感受到她内心的压抑和无助。她轻声地对我说：“李老师，我几乎已经放弃了。但是，上次听您的课，我的内心波动很大。所以，我想也许您能帮我，哪怕让我痛快的哭一场也好。”

听着她语气平缓却透着压抑的话语，我想了想说：“那我们就来试一试，好吗？”

我应用了自创的一对一镜像归因疗法，配合家庭系统排列的技术，让她在回溯童年往事的过程中，慢慢地回到过去，让她沉入一次印象最深的父母打架事件中，与父母面对，与童年的自己对话。最终，她在我的引导下释放了压抑多年的情绪，从眼圈儿泛红，到泪水滑落，再到泣不成声，痛快地哭了出来。

沟通结束的时候，她说：“谢谢您，李军老师。这么多年来，我从来没有真正面对过父母，也没有真正地爱过自己，现在我感觉自己的内心轻松了许多。以前也学习了很多心理学的知识，看过书、上过课，却只是理论的东西，无法落实到实处。今天的沟通让我收获很大，以后我会慢慢把自己所学的东西运用到实际生活中，让自己越来越好。”

我们的一生，不可避免地会遭受到大大小小的打击，在我们的心里留下创伤。比如走不出原生家庭的影响，在痛苦的轮回中打转；接受不了亲人的突然离世，沉溺在悲伤中无法自拔；或许是亲密关系坎坷不顺，对婚姻生活心灰意冷；或许是人际关系中遭遇过忽视、打压，变得冷漠胆怯；或许总感到压力与恐惧，总是敏感脆弱、否定自我；或许遭遇过突发事件，面临无法承受的痛苦，濒临崩溃；或许曾遭遇过当众下不来台的尴尬事情，内心经不住羞耻感等等。

持续被忽视的心理创伤，很可能造成心理障碍，让我们一生都难得真正的平和、幸福。勇敢地面对过去的创伤，才能有重新修复的可能。揭开创伤虽然痛苦，但是，这份痛苦带来的不是再一次创伤，而是伤口结疤后收获的成长。“时间会治愈伤痛”、“忙起来就忘了”等等，这些方法并没有让我们与伤痛的经历做真正“完结”，只是在掩盖，于是心里有一个虚掩的空洞，潜藏着创伤，一经刺激，便肆意疯长。

一个有心理创伤人，往往会陷入内攻击，被糟糕的负向情绪笼罩，感受到不安、焦虑、无助、自卑，愤怒暴躁，敏感脆弱，害怕出错，害怕被否定，社交中不自信，战战兢兢。心理的创伤，不疗愈便会溃烂恶化，发展成更严重的心理障碍，甚至会成为家族的创伤，传递给下一代。然而，遗憾的是，很少有人能够正确地处理。超过 80% 的人，很难意识自己的心理创伤，也不会有意识地去探索自己的心理创伤，更不懂得如何疗愈心理创伤。

其实，生活中遭遇的创伤有时就像肩膀上抗的担子，如果一个姿势抗的太久，便会觉得越来越沉重而无法承受，把担子放下，换个姿势稍作调整后，反而会觉得轻松。同样，长时间地揪着过去不放，它就可能侵蚀我们的心力。长此以往，日积月累，精神可能濒于奔溃，人就会被压垮。所以，我们所遭受过的创伤，如果已经明显影响到我们正常的生活和工作，就应该以适当的方式与过去告别，然后再“从心”拿起来，如此才可承担更久。

每个成人的生活中，都有许多不如意，孩子的学业、自己的事业、繁杂的人际、家庭的和谐幸福、父母的身体状况等等，但是最终击垮一个人的，也许并不是无法承担的坏结果，而是始终放不下坏情绪。

正是这些大大小小的经历，不断提醒我们活在当下，让我们不断地在创伤中修行、修心、修性，最后修炼出一个更加平和、开阔、完整的自己。毕竟人活着，是因为想要见到更值得珍惜的人，做到更值得追求的事，领略到更美的风景，而不是想要困在荆棘地，跟自己纠缠一辈子。 

学会面对，既是不念过去，也是不畏将来。

学会面对，既是原谅别人，也是与自己和解。

学会面对，既是承担和接受，也是从心开始。