职场解忧：8种简单有效，减轻工作压力的方法

2020-10-10 本文已影响0人整理猫儿

现代职场人的压力是多种多样的，情绪低落，对工作失去兴趣，注意力不集中，缺乏睡眠等等。过度的压力，往往会令人迷失方向，下面这9种方法，简单易做，希望能够为焦虑的“你”，提供一些帮助。

01冥想

冥想是一个缓解工作压力，非常有效的手段。有调查数据表明，有67.59%的职场人，会认为冥想会让人保持头脑清醒。每日抽出几分钟的时间，进行一些简单的冥想巡逻，如深呼吸，闭上眼睛，集中注意力，或抛却消极的想法。

在职场中适度地寻求帮助，并不是对自我能力的一种否定，而是最大限度地让团队发挥作用。如果在工作中陷入困境，一定要及时的寻求上级的指导或同事的帮助。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，更多的维度和视角，会让解决问题产生事半功倍的效果。

当对职场现状不满意时，甚至矛盾濒临剑拔弩张的态势，请不要在愤怒的时候做出任何激化局面的行为，更不要做冲动做出任何决定。通常，这只会使事情变得更加复杂。务必，三思而后行。

即使人的能力是无限的，但精力是有限的。工作中，务必要先做最重要的事情，然后可以利用间隙的时间，做次要的事情。将一天要做的待办任务用 整理猫儿 列出清单，合理地分配时间，以使效能达到最高。

有科学研究表明，每周至少保持5天的时间进行锻炼，可有效地提升人的抗压能力，并抑制过度的情绪化表达行为。良好的运动习惯有利于确保职场人的身心健康。

巨大的压力，使现代人不可避免的陷入睡眠不足的囧地；而浑浑噩噩的状态，又会无形给职场人增加更大的压力。长年累月的996，即使无法保证连续6-8小时的睡眠，也要抓紧一切时间小憩，30分钟的深度睡眠，也会一定程度上让你恢复一些活力。

巨大的工作压力，会对人的胃造成很大的伤害。所以有规律的，有节制的少量进食清淡的食物，可以让人体保持较高水平的新陈代谢，进而会从一定程度上缓解人的压力。

充满热情的去做一件自己感兴趣的事情，无论是运动、花鸟鱼虫，亦或是烹饪，是非常有利于现代职场人来缓解压力的，甚至会为解决工作中的难题而提供一些意想不到的灵感。