我的运动时间

一、阳光活动1小时

上午和下午时间，每天1小时。活动比较多：现在足球能够连续颠球20个左右。跳绳100个。毽子20个。

二、单腿站立

学习魏书生老师，能够单腿站立就不用双腿，魏老师所说用公家的时间健身。

1:每天两节课80分钟。

2:早读30分钟

3:课后服务100分钟。

210分钟要有120分钟单腿站立。

三：家庭锻炼

1:keep练习，每天跟孩子在家进行keep练习30分钟。

2:陪孩子练习20分钟。

3:周末锻炼1小时。