父亲节，端午节双节快乐-20180611-0617

20180611-0617 200期D组万素英周检视

早起早睡:日均5：06起床，日均入睡10：56，日均睡眠时长：6小时10分，保证每天至少6小时的睡眠，下周目标：继续提前休息，10点20前关灯

睡眠

运动:这周跑步14.68公里，2次5以上公里，1次4公里，4次肩颈放松，目标：每周跑步3-4次以上，非跑步日做室内运动，每周运动5次以上，目标达成，完成不跑就出局

跑步 室内运动

学习成长：

听书:樊登读书会，跑步时听《即兴演讲》《终身学习》

即兴演讲也需要准备妥当，可以提前准备演讲稿，可以分为四个模块

1.抓手

作为讲话的开始，用来吸引观众

2.要点

承载你的信念积极正面的具有吸引力的简单清晰的一句话

3.结构体-提供有说服力的论据。

1.时间顺序模式：以时间顺序描述讲话要点

2.原因模式：列出各种原因支持

3.方法模式：摆出实现要点可以采取的行动方式

4.情况和应对模式：先描述情况，再陈述应对方案

4.呼吁行动

1.听听您的观点，把话语权交给对方

2.要求对方做出选择

3.介绍项目的推进

4.鼓励他人

5.激发合作

纸质书阅读：重读《番茄工作法图解》，开启《吃掉这只青蛙》的阅读。

PPT 2.0第四周，更新了一个端午节主题海报，两个父亲节，世界杯海报，给老公做了一个简单的父亲节海报

父亲节1 父亲节2 端午安康 父亲节，端午节双节快乐-20180611-0617 父女陪伴

90天目标：每周3-4张PPT，完成公司简介PPT，参加6次班会，至少分享一次(已分享一次，准备第二次）

家庭亲子：坚持每天找闪光点和悄悄话，小妞每天分享很多开心的事，周日游乐场一日游，小妞表示对妈妈的感谢，带她出来玩带她去吃肯德基，吃到小白兔的棉花糖很开心。

认真的玩 开心的小吃货 我爱小白兔棉花糖 我也能推购物车

财富：坚持记账，尽量减少不必要的开支，周三买房贷款审批下来，签了贷款保险合同。

计划反思：晨间日记：7/7，记录亲子相处的点滴，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记

个人成长突破：

跑步时听樊登读书会《即兴演讲》，做了简单记录，输出简书。

微习惯打卡：

早起 7

亲子阅读 或涂画 1

倒立 7

跑步 3，83/365

其他室内运动 4

晨间日记 7

冥想 4

面膜 2

读纸质书10页 4

下周青蛙：

工作：email处理，合同，开发新客户

个人学习践行：一阶践行，听樊登读书会或喜马拉雅音频，每天10页以上纸质书，晨间日记，每天应用omnifocus，PPT2.0践行，继续分享

运动：参加不跑就出局，每周三次以上每次四公里，跑步3-4次，非跑步日做室内运动，每周5天以上运动

亲子：接送小妞上下学，亲子阅读涂画，亲子游戏