蒋欣甩肉13斤全靠健身和健康饮食，你还在笨懒馋吗？

娘娘瘦了应该都不是什么大新闻了吧？可是你知道娘娘是怎么瘦的吗？

前段时间明明还属于微胖界的代表，穿个破洞裤赶飞机都能被网友说成：“胖到撑破牛仔裤”。日复一日的不瘦也是让网友们操碎了心。但是娘娘竟然瘦了！之前娘娘的机场照片，随便一个丸子头都能瘦美出一片新天地。

再来看看这个的时候，是不是胖若两人呢？

现在不仅脸更小了~而且皮肤状态超级好！

亦玲非常好奇，我们亲爱的小美是怎么瘦下来的，所以亦玲赶紧去翻了娘娘的微博！

娘娘发话了夏天是个減肥的季節，運動才是最健康的方式。一双大白腿又直又长，笑容迷人自信，一字马什么的不能再好看了。

所以娘娘两周甩掉13斤的秘诀究竟是什么呢，这就给宝宝们揭秘！

有氧运动－跑步

前一天还在担心腿部线条，第二天就只要好身体了。我们的娘娘也是成长的很快！

每天的出汗照也是特别的迷人

有氧运动——游泳

娘娘不仅仅喜欢跑步，还喜欢游泳，穿着深红色比基尼的娘娘简直是性感迷人，风情万种。PS：游泳确实是一个减脂塑形的好运动哦！

放松运动——瑜伽

众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于改善体形，提升气质，提高柔韧性和平衡力，都有很大的帮助。不用我说，娘娘的大长腿你们也是知道的。

坐等下次娘娘po更多的瑜伽运动美照！

和闺蜜一起运动

众所周知，《欢乐颂》中饰演安迪一角的刘涛女神也非常热爱运动。闺蜜一起结伴运动，让健身也变的有趣起来～也可以互相督促，避免偷懒的情况。俩人一起真是太养眼了！素颜都美哭，我等小民如何生存。

合理饮食

俗话说三分练七分吃，娘娘的饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

同时娘娘还请专业的营养师为自己制定了一份健康瘦身的食谱，并要求自己严格执行。遵照健康的减肥食谱来吃东西不仅利于瘦身，还不用担心减肥过度带来的健康副作用。

减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。 减脂期间的水果沙拉

说了这么多，娘娘终告别微胖界，两周甩肉13斤的秘诀就是“运动+合理饮食”。想必你们都知道，但是都很难去执行和坚持，那亦玲只能说，你不胖谁胖？大家还是一起跟着娘娘的脚步，走出微胖界，变身真女神哦！更多健身相关的饮食搭配或者训练计划，都可以查看我的历史文章哦~还可以留言我会尽可能给大家解答的。