登山核心力量提升训练方法

跑步训练耐力

爬楼梯训练快速爬升能力

悬垂引体向上训练臂力

抓沙坑训练抓握力

划线走直线曲线走钢轨训练平衡力

地上随机摆放砖块跳跃行走训练落脚准确性和跳跃感知力

腹肌轮训练腰腹核心力量和上肢使用登山杖的力量和持久性