一纸一笔一天地，一笔一画一成长

在生活中，我们经常被焦虑和压力，还有愤怒等负面情绪所困扰。有时，我们还会迫切地希望我们可以改变这些困扰，但这往往适得其反，让我们更加焦虑。那么，我们怎样才能更有效地处理心中产生的情绪，从容应对，找到内心的平静，重新获得良好的心态呢?

这本《情绪心理画》就是你的不二之选。《情绪心理画》为我们提供了一种简单实操的自我修复方法。通过手中的一支笔和一张纸，我们试图与自己的内心对话，了解我们内心的感受。你不需要知道如何画画，也不需要考虑是否要有美学价值。你只需要动动你的笔，在一笔一画间找到内心的平静。

《情感心理画》由希拉·达西和雷切尔•史密斯两位作者合作编著。作者希拉·达西，获得孟菲斯大学美术学士学位，有20多年的心理咨询经验，作者雷切尔•史密斯是加州大学洛杉矶分校教育学博士，在教育领导力等方面也有20多年的工作经验。

在《情感心理画》中，两位作者围绕希望、进步、表达、勇气等20个主题进行了诗意速写练习，借助视觉库和情绪转盘作为灵感的参考来源，使得我们可以在所有的希望中找到平静，实现自我治愈。

希望的速写

这个练习要求我们通过速写来表达我们的焦虑。这里的每一笔都跟随自己的感觉，让思绪随意飘荡。

在速写练习中，会有腿抖、紧张等表现，没有关系，都跟着笔的节奏，并从这些画中反思自己，回答一些具体的问题。

这时，我们用笔来释放不安全感和担忧中的负能量。最后，每一笔画给了我们一个安全的地方来表达我们的情绪，给了我们更多的希望去应对生活的起起落落。

安静的速写

韦恩·戴尔说过：寂静是一切事物的根源。思想从寂静的虚无中产生，话语从虚无中产生，你的本质也从虚无中产生。所有的创造力都需要寂静。

安静是表达和交流的有效渠道。它可以增强我们的洞察力，让我们意识到我们一直忽视的真相。生活中的寂静会增加我们声音的真实性和脆弱性。 当笔尖在纸上滑动时，会发出声音。

在实践中，我们可以从一个声音跳到另一个声音，然后与声音产生共鸣，以手中的笔为载体，把内心涌动的所有负面情绪都释放到纸上。

爱的速写

文森特·凡·高说过:人们应该尽可能地去爱，因为爱中蕴含着真正的力量。爱得多的人成就得多，任何在爱中所做的事都能有成就。

在爱面前，我们都是创造者。当我们创作时，我们在自己的故事中创造图案，在速写的实践中，创作过程涉及到许多自爱和接受自我的机会。我们可以通过尊重自己的空间、投入和时间来照顾、关爱自己。让我们通过一笔一画的创造为爱而改变。与此同时，与内心的孩子进行和解，并学会将自己从情绪中解脱出来，为爱创造空间。

除了三种的诗意速写外，还有信仰速写、呼吸速写、真相速写、信念速写、自信速写、勇气速写、感知速写、洞察速写、反思速写、表达速写、臣服速写、智慧速写、灵感速写、进步速写、好奇心速写、目标速写、规划速写，每个速写都是让我们越来越熟悉自己内心深处的情绪，让我们在心灵探索中最恰当的共情与成长。

结语：诗意速写已成为一种应对焦虑和自我治愈的工具。所有人都可以通过自我创造来拥有自己的生命，在创作“孵化”的过程中，也可以在这种创造中不断创造自己的宇宙，实现自我治愈和收获精神的重生。