如何培养对自己的爱

                        ——《非暴力沟通》读书笔记2

我始终都记得《非暴力沟通》的译者在序言里的那句话。

我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己‘应该’做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。

    在生活中，我们经常使用“我真应该少吃点！”“我必须每周都进行体育锻炼了！”“我真受不了自己现在的这个样子！”来引导自己来改变自己的行为，来强制自己变得更加的自律。

        这样做或许会改变行为，但我们的这些改变却是通过严厉自我责备，让我们内心产生羞愧，进而实现这些改变的发生的。这样的行为并不是自由而快乐的，长此以往，自我憎恨就在所难免了。

        既然通过自我责备而进行的行为改变不可取，那么，在我们做错事的时候，应该如何去进行一个正确的自我引导呢？

      这样，又需要回归到“非暴力沟通”方式，它指出我们每个人对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。所以我们的自责也侧面反映了我们自己的行为不符合我们内心里的需要。如果我们能专注于需要是否得到满足以及怎样才能得到满足，这样的自我引导是出于对自己的尊重和爱护，所以会更加有利于我们的成长。

      因此，下次在自己做错事情，自己抱怨“你看你，你又把事情搞砸了！”的时候，我们可以紧接着就反问自己“我什么样的需要没有得到满足呢？”

      这样，我们的身心状态都会瞬间发生变化，然后推动自己去满足我们内心的需要和追逐梦想。