千万不要做这些动作，不然你的小粗腿就没了

吴昕做过快乐大本营的千年绿叶，之前一直被人忽视，而她自己也有点自暴自弃的样子，看看她之前的照片和最近的照片对比就能看出来，之前一直被诟病的五短身材。最致命的就是她的腿，还被杜海涛在节目上嘲讽过小粗腿。

前阵子节目，吴昕给大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是借助一面墙，做推墙式小腿拉伸。但她的重点在于，只要看到墙，就会拉伸一会，不管自己在做什么事，包括是跟别人说话时候，都会有意识的去拉伸。

虽然吴昕现在的腿型还是有点一言难尽，但小腿是肉眼可见的瘦了。

拉伸对于瘦腿也许没有什么作用，但是可以改变你的肌肉线条，让腿部肌肉拉长，恢复原有的形状，就能起到修饰腿型的作用哦。

腿型的形成是长期不良习惯积累而成的，改变不良腿型必须要借助专业的技术来搞定。骨筋小颜结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，研发成全新的筋膜SPA美容技术，通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。

帮大家整理了3个超级有效的小腿拉伸动作，千万不要三天打鱼，两天晒网。

腿后侧拉伸

如图姿势，注意被拉伸腿要绷直，脚尖勾起

每组60s，每次4组

推墙拉伸

站在墙壁前面，距离大概还有20、30cm都可以

将被拉伸腿的脚趾放在墙上，脚跟放在地上，膝关节不要锁死

用力下压，感觉整个小腿后侧有拉伸感

保持60秒左右，然后换边，每条腿4组

泡沫轴按摩

两手撑起身体来回滚动进行按摩

如果肉肉多找不到肌肉按摩感，可以用一只腿搭在另一只腿上施力

每组60秒，每条腿4组