享瘦

午餐吃起来

1午餐原则：主食➕荤素搭配合理！少油腻、油炸、减少淀粉类摄入！（土豆、红薯都属于淀粉含量高的）

2绿色蔬菜应占午餐的多一半！补充维生素和膳食纤维！多吃蔬菜帮助排便！

3包子，饺子，驴肉火烧、馅饼，白吉馍配黄瓜或是温拌菜，只有米饭配炒菜可以吃！

不建议吃大饼，馒头，面条，汤汤水水不利于掉秤！

避免油炸，红烧，糖醋，淀粉勾芡！

4荤菜：所有瘦肉都可以吃，鱼，虾，牛肉，鸡肉，鸭肉，羊肉补充蛋白质！

5中午吃饱不吃撑

6不吃中饭新陈代谢跟不上，对减肥并没有帮助。午餐一定不能马虎！

减肥期间️火锅，米线，麻辣烫，方便面，零食

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