如何学习

《如何学习》读书笔记

第一部分 理论基础

大脑是编故事的能手

为了介绍大脑的这一项技能，必须从一场手术开始。一位患有癫痫病的患者，由于无可奈何，只能选择癫痫病手术来帮他缓解疾病带来的痛苦。医生将他的海马体切除后，症状也得到了有效的缓解，然而，他却失去了构建长时记忆的能力。这一现象令人称奇，因为他的短时记忆并未受影响，然而却很难长时间记住手术之后发生的任何事情。通过实验观察发现以下几个特点：

1.病人的动作记忆并未受到影响，由于机体的记忆不依赖于海马体，故而没有障碍。

2.过去的记忆不受影响，也就意味着，手术前发生的记忆存储位置并不在海马体上，说明长期记忆并不存储于海马体，但是将记忆转化为长时记忆，却要依赖海马体的加工处理。

后来心理学家对此又做了进一步的研究，例如对左右脑连接处切除后的人进行研究，发现左右脑有着不同的分工。左脑负责语言的组织，而右脑负责空间和视图的处理，于左脑而言，即便右脑的信息未能及时的传递过来，左脑也能编造一套看似合理的语言来告诉观测人员他们所观测到的事物。于右脑而言，若无左脑的配合，那么看到视图时，就无法用言语来表达。我们的重点就在于，左脑是个会讲故事的人，左脑能根据它所看到的东西编造一套有条理的说法，即便与事实上相距甚远。

遗忘的威力

过去对遗忘都有许多误解，认为遗忘终归是不好的。但是，书中对这一观点进行了有力的驳斥，并提到了遗忘的记几个重要作用：

其一，遗忘能够过滤信息。遗忘是大脑的垃圾清理机制，我们的大脑时常会接受到一些杂乱的内容，或者于大脑而言无意义的内容，那么最佳的方式就是将其遗忘，若是不遗忘，这些垃圾信息则会争先恐后的涌上脑海，占据你有限的记忆加工处理空间，导致无法工作。日常生活中，若是同一时间接受太多杂乱的信息，脑袋是很容易宕机的，其实就是此处杂乱的信息清理不过来了。

其二，加深记忆。书中提到了艾宾浩斯和巴拉德实验的不同，产生着截然不同的效果。艾宾浩斯以自己为研究对象，通过不断的记忆毫无意义的单词来测试记忆的内容的衰弱规律，结果发现，人的记忆呈现了单一的一路下降的趋势。而巴拉德的实验则不然，他在大量的实验中，让接受实验的人记忆诗歌，然后在不间断的测试中发现，那么即便只学过一遍的人，在后面不断的测试中，成绩呈现规律上升趋势，要迟到第四天之后，记忆才会逐渐衰退，这似乎与艾宾浩斯的相互矛盾。

其三，回想的作用。通过对上述的两个实验，了解到，之所以会产生如此效果，主要是测试时选择的材料不一样，艾宾浩斯选择了无意义的单词，而巴拉德选择了有意义的诗歌。换句话说，后者的背景知识起到了很重要的作用，而前者并没有。

通过上述学习到的关于遗忘的威力，作者继而阐明了一种学习的方法，就是遗忘式学习，在这里不得不提到记忆的存储能力和提取能力，这两个可以构成四个不同象限的关系，分别用对人的熟悉程度来类比：

存储能力弱，提取能力强，比如新认识的朋友，虽然你现在和人家很熟的样子，也能叫上人家的名字，但估计过一阵，就忘了；

储存能力弱，提取能力弱，比如陌生人，未深交的人；

存储能力强，提取能力强，比如亲人，长时间相处，记忆存储深，所以能一下子唤醒对亲人的记忆；

存储能力强，提取能力弱，比如久未联系的老友，多年未见，虽然看着熟悉，但一下子想起不叫什么，但只要耐心的回想，就能挖掘出相应的信息。

上述这些都涉及到一个概念“必要难度”，人类之所以会进化出这样的能力，主要是人类进化还处于早期游牧的是时候，未适应不断更新的环境，人类的提取能力需要不断进化，这也带来了新获得的记忆的短暂性。而存储能力的进化方向并非不断更新的，比如需要来回的迁徙同一地方，就必须要凭借深层的记忆。

第二部分 增强记忆

打破学习的好习惯

我们在往常的教育中，无论是家长还是学校都告诫我们， 要保持学习的一惯性，例如固定的习惯、固定的日程、固定的场所等。然后心理学家在做实验研究中却发现，环境对记忆有较深的影响，环境会影响学生学习中的学习效率，也会影响学生考试的考试成绩。在记忆的存储层面，科学家通过设置多组不同的实验进行对比，学习环境和考试有如下3组，分别在 10 分钟内记忆单词：

在爵士音乐教室学习一部分在爵士音乐教室考试，能记住A个单词

一部分在莫扎特音乐教室考试，能记住A/2个单词

一部分在安静教室考试，能记住A/2个单词

在莫扎特古典音乐教室学习一部分在爵士音乐教室考试，能记住A/个单词

一部分在莫扎特音乐教室考试，能记住A个单词

一部分在安静教室考试，能记住A/2个单词

在安静教室学习一部分在爵士音乐教室考试

一部分在莫扎特音乐教室考试

一部分在安静教室考试，能记住A/2个单词,这一组表现，在同等的相同学习和考试环境的3组中表现最差。

由上述可知，共有 9 种组合。通过对几种组合的实验结果可知，相同的学习环境和考试环境是很重要，因为切换不同的环境可能会导致记忆的不