高效能慢生活践行第106天［健康］

昨日早睡：22：34

晨间检视：5:21

高效能慢生活践行第106天［健康］
高效能慢生活践行第106天［健康］

✨抱着期待的心情，才可以与美好相遇。

昨日午休/午睡：闭目听歌

【高效能慢生活，从好习惯开始】

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：陪伴打羽毛球。每天真正跟孩子一起交流的时间太有限了，他回家后忙作业和练琴，我忙学英语和家务。以后要把英语尽量放在白天。

✅2.学习：有书共读《全息影像》，懂你英语，得到《教养的迷思》、《强社会与弱国家》，熊猫小课《职场》√

✅3.效能：较高，白天还可以再紧凑点，晚上就可以跟孩子互动多一些

✅4.工作：

✅5.家庭：

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：除了上课，学习，今日要选购食材，收拾家

2.学习：英语，有书，熊猫书院和小课，得到

3.亲子：和儿子一起做家务

️️【第二个100天目标】

1.懂你英语level4：目前坚持147天/180天

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好（每日防晒，喝小优2条）

4.阅读三本纸质书：《非暴力沟通》已读完

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：√

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：用早起倒逼早睡，已经见效。早起做饭速度已经快很多了，昨天做了超级丰富的炒饭。

高精力做要事！！！

✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定！

2.亲子教育探索中

教育孩子，第一是要有坚定的心，遇到挫折打击也不要灰心；第二是要讲究方法，如果觉得方法不对，那么就要尝试改进，多学习，多体会；第三却是最重要的，要平和，要学会控制自己的情绪，好的教育，更多是身教，好的沟通更多在于沟通时的氛围，而不是语言的内容。

3.工作上需要再整理一下，把近阶段的习题收集一下。十月尝试新的任务（比如课题和竞赛培训）

4.时间管理早会，分享健身与美食，身体的健康是一切的基础。老妈一大早起就出发了，跟着姨和舅去家庭游了，有个好身体，多出去玩几年吧。